女人健康枕边书(女人健康宝典珍藏版)
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品牌: 敖立
基本信息·出版社：中国档案出版社
·页码：214 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7801666836
·条形码：9787801666833
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16/16开
·正文语种：中文
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内容简介本书全面地介绍了女性在生活中应该注意的健康细节，使你对健康有一个全面的认识，树立你的正确健康观念，同时对照你自己的健康状况，找到相关的健康知识。比如：你在不同年龄段的营养补充，找到适合你自己的运动方式，以及如何与周围的人和谐相处，这些都是女人一生中会碰到的。还有，你不要忘了关注你的私密健康，这些都是每个女人应该了解的。
生活中，很多女性只在意自己的外表美丽，而因多种原因忽略了对身体的关爱，这本书也介绍了从头到脚的健康原则，让女性在美丽的同时，还有健康的身体。
所有的一切都已经准备好，当你阅读这本书的时候，希望你能从中得到你想要的。
媒体推荐书评
毫无疑问，随着生活方式的改变，女性健康不断受到新挑战的时代已经到来，有数据表明，中国九成五的女性出现早衰现象，五分之四的女性出现疲劳综合征。中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。
健康问题已成为女性生活幸福的首要因素。
改变你的健康状况请从阅读本书开始。
编辑推荐本书全面地介绍了女性在生活中应该注意的健康细节，使你对健康有一个全面的认识，树立你的正确健康观念，同时对照你自己的健康状况，找到相关的健康知识。比如：你在不同年龄段的营养补充，找到适合你自己的运动方式，以及如何与周围的人和谐相处，这些都是女人一生中会碰到的。还有，你不要忘了关注你的私密健康，这些都是每个女人应该了解的。
生活中，很多女性只在意自己的外表美丽，而因多种原因忽略了对身体的关爱，这本书也介绍了从头到脚的健康原则，让女性在美丽的同时，还有健康的身体。
所有的一切都已经准备好，当你阅读这本书的时候，希望你能从中得到你想要的。
目录
第一章 因为健康所以幸福
关心女性健康
健康的女人更美丽
你的健康你做主
关爱你的精神
关爱你的身体
……[看更多目录]
文摘书摘
你的健康你做主
你是生命的主角，你的健康完全由你来决定。现代女性正被各种各样的
挑战和竞争包围着，长时间保持充沛精力并不是件容易的事。相反，很多女
人在某个阶段都会有情绪低落、不想运动、头疼、失眠、精力不集中的经历
，有些时候还会产生特定的习惯。
我们不要坐以待毙，让周围的世界影响到我们的健康，所以积极改善显
得非常有用。
1.及时补充身体的“能量”。
在正常的一日三餐外，每隔2～3个小时少量吃点东西，因为长时间的紧
张工作容易导致女性体内血糖降低，不足的血糖代谢容易产生疲乏感觉，即
能量消耗导致的饥饿及无力感觉。一位健康成熟女性一天需要消耗1500卡的
热量。如果低于这个水平，身体容易产生疲乏感觉。这时，你应该选择适量
的纤维素食物或者少量的脂肪。比如一杯脱脂牛奶，一个甜面包，三片粗粮
饼干，或者一个小型苹果，这有助于你的能量补充。千万不可过多，否则容
易使你头脑不清晰，产生困倦。
2.常做深呼吸
深呼吸不仅可以提高氧气的吸收，同时能刺激交感神经系统，有助于身
体的放松。
找一个安静的地方躺下或坐下。从l数到5，在此过程中用鼻子深深吸一
口气，使气流进入腹部，再进入胸部。再从1数到5，同时用嘴巴慢慢将气呼
出，先呼出胸部的气，再呼出腹部的。
注意力要集中在腹部的上下起伏和气流的呼进呼出，反复做10次，能让
你的情绪镇定。如果在野外树木多氧气充沛的地方做，效果更好!
3.香氛提神
不同的香味能给人不同的感受。有实验证明，我们在一个薄荷和百合的
气味里工作，工作的效率会大大提高。这样看来，不同的香氛对人的神经系
统地刺激，能缓解我们的疲劳，起到舒缓心情的作用。
4.色彩分享
不管你信不信，每种颜色都是有“性格”的。色彩研究专家认为，蓝色
和绿色令人感到清爽安详。红色使人振奋，粉色给人可爱、轻盈之感，黑色
给人严肃、紧张之感等。所以，看看你喜欢的色彩，有助于你提高内心的敏
锐感。
5.运动
定期运动，能增强我们心脏的活力。
6.补充维生素和矿物质
医学调查发现，相当多的女性缺少基本种类的维生素和矿物质以及重要
的微量元素，比如，维生素B族、钾、镁、铁等。
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