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女人健康枕边书(女人健康宝典珍藏版)

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  分類: 图书,医学,大众健康,妇幼健康,
  品牌: 敖立

基本信息·出版社:中国档案出版社

·页码:214 页

·出版日期:2006年

·ISBN:7801666836

·条形码:9787801666833

·包装版本:第1版

·装帧:平装

·开本:16/16开

·正文语种:中文

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内容简介本书全面地介绍了女性在生活中应该注意的健康细节,使你对健康有一个全面的认识,树立你的正确健康观念,同时对照你自己的健康状况,找到相关的健康知识。比如:你在不同年龄段的营养补充,找到适合你自己的运动方式,以及如何与周围的人和谐相处,这些都是女人一生中会碰到的。还有,你不要忘了关注你的私密健康,这些都是每个女人应该了解的。

生活中,很多女性只在意自己的外表美丽,而因多种原因忽略了对身体的关爱,这本书也介绍了从头到脚的健康原则,让女性在美丽的同时,还有健康的身体。

所有的一切都已经准备好,当你阅读这本书的时候,希望你能从中得到你想要的。

媒体推荐书评

毫无疑问,随着生活方式的改变,女性健康不断受到新挑战的时代已经到来,有数据表明,中国九成五的女性出现早衰现象,五分之四的女性出现疲劳综合征。中国妇联组织的一次女性健康调查显示,当前中国职业女性多处于亚健康状态。

健康问题已成为女性生活幸福的首要因素。

改变你的健康状况请从阅读本书开始。

编辑推荐本书全面地介绍了女性在生活中应该注意的健康细节,使你对健康有一个全面的认识,树立你的正确健康观念,同时对照你自己的健康状况,找到相关的健康知识。比如:你在不同年龄段的营养补充,找到适合你自己的运动方式,以及如何与周围的人和谐相处,这些都是女人一生中会碰到的。还有,你不要忘了关注你的私密健康,这些都是每个女人应该了解的。

生活中,很多女性只在意自己的外表美丽,而因多种原因忽略了对身体的关爱,这本书也介绍了从头到脚的健康原则,让女性在美丽的同时,还有健康的身体。

所有的一切都已经准备好,当你阅读这本书的时候,希望你能从中得到你想要的。

目录

第一章 因为健康所以幸福

关心女性健康

健康的女人更美丽

你的健康你做主

关爱你的精神

关爱你的身体

……[看更多目录]

文摘书摘

你的健康你做主

你是生命的主角,你的健康完全由你来决定。现代女性正被各种各样的

挑战和竞争包围着,长时间保持充沛精力并不是件容易的事。相反,很多女

人在某个阶段都会有情绪低落、不想运动、头疼、失眠、精力不集中的经历

,有些时候还会产生特定的习惯。

我们不要坐以待毙,让周围的世界影响到我们的健康,所以积极改善显

得非常有用。

1.及时补充身体的“能量”。

在正常的一日三餐外,每隔2~3个小时少量吃点东西,因为长时间的紧

张工作容易导致女性体内血糖降低,不足的血糖代谢容易产生疲乏感觉,即

能量消耗导致的饥饿及无力感觉。一位健康成熟女性一天需要消耗1500卡的

热量。如果低于这个水平,身体容易产生疲乏感觉。这时,你应该选择适量

的纤维素食物或者少量的脂肪。比如一杯脱脂牛奶,一个甜面包,三片粗粮

饼干,或者一个小型苹果,这有助于你的能量补充。千万不可过多,否则容

易使你头脑不清晰,产生困倦。

2.常做深呼吸

深呼吸不仅可以提高氧气的吸收,同时能刺激交感神经系统,有助于身

体的放松。

找一个安静的地方躺下或坐下。从l数到5,在此过程中用鼻子深深吸一

口气,使气流进入腹部,再进入胸部。再从1数到5,同时用嘴巴慢慢将气呼

出,先呼出胸部的气,再呼出腹部的。

注意力要集中在腹部的上下起伏和气流的呼进呼出,反复做10次,能让

你的情绪镇定。如果在野外树木多氧气充沛的地方做,效果更好!

3.香氛提神

不同的香味能给人不同的感受。有实验证明,我们在一个薄荷和百合的

气味里工作,工作的效率会大大提高。这样看来,不同的香氛对人的神经系

统地刺激,能缓解我们的疲劳,起到舒缓心情的作用。

4.色彩分享

不管你信不信,每种颜色都是有“性格”的。色彩研究专家认为,蓝色

和绿色令人感到清爽安详。红色使人振奋,粉色给人可爱、轻盈之感,黑色

给人严肃、紧张之感等。所以,看看你喜欢的色彩,有助于你提高内心的敏

锐感。

5.运动

定期运动,能增强我们心脏的活力。

6.补充维生素和矿物质

医学调查发现,相当多的女性缺少基本种类的维生素和矿物质以及重要

的微量元素,比如,维生素B族、钾、镁、铁等。

P6-7

 
 
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