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大学生自我保健

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  分類: 图书,教育,高等教育,学校管理,
  品牌: 蔡鸣

基本信息·出版社:金盾出版社

·页码:184 页

·出版日期:2006年

·ISBN:7508240960

·条形码:9787508240961

·包装版本:1

·装帧:平装

·开本:32开

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内容简介本书针对大学生的身心特点,在饮食营养、环境起居、常见疾病防治、心理素质修养、体育运动、人际交往、生活方式等方面,予以全方位的健康指导,可有效提升大学生自我保健能力。文字通俗易懂,内容科学实用,适合大学生、家长及教师阅读。

编辑推荐大学生的身心保健,不仅关系到身体的健康成长,还关系到道德修养及学习能力的提高。大学生的身心保健是全社会都需要关心的问题。本书针对大学生的身心特点,分为八章,详细介绍了大学生的身心特点,大学生的饮食营养与健康,大学生的环境起居与健康,大学生的运动与健康,大学生常见疾病的防治,大学生的心理素质与健康,大学生的人际关系与健康,大学生的生活方式与健康等内容,并提供了全方位的健康指导。本书内容科学实用,通俗易懂,能有效提升大学生自我保健的能力,适合大学生及家长、教师阅读。

目录

第一章 大学生的身心特点

一、形体发育特点

二、生理功能特征

三、心理特点

第二章 大学生的饮食营养与健康

一、营养与营养素

……[看更多目录]

文摘书摘

有数字表明,大学生当中65%的人有如厕时读书的习惯,而“厕所书迷

”中男性占到87%。实际上厕所读书是有害人体健康的。因为人体排便动作

是反射动作,当粪便刺激直肠壁交感神经后,引起便意和排便反射,从而使

结肠、乙状结肠和直肠收缩,肛门内外括约肌舒张,腹肌、膈肌也收缩,增

加腹腔压力,促使粪便排出。这一连续动作过程是由低、高级中枢神经直接

参与的,是一个全身性动作。大脑皮质对排便动作的影响非常明显,意识可

以加强或抑制排便。如果排便时看书,会使排便动作失调。时间久了,就会

使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性,造成粪便在大肠内停留过

久,水分被吸收过多,粪便变得干燥坚硬,使排便发生困难,排便时间过长

,导致盆腔淤血,痔静脉曲张,最终形成痔疮。便秘和痔疮相互影响,可严

重影响身体健康。

有些人常常一边读书报,一边吃饭。这种习惯从营养学角度来看是不科

学的。食物的色、香、味、形,能够通过人的感觉器官产生条件反射,从而

增进人的食欲,使人体获得足够的营养素。吃饭时又看书又看报,其主要注

意力不在饭菜上,因而再好的饭菜也品不出味道来。大脑的工作十分繁重,

需要较多的血液与营养,用以维持大脑的正常活动。眼睛不断地通过报纸、

书籍往脑子里输送信号,大脑就会被迫付出精力来对输入的各种信号进行整

理、分析、综合、判断和加工,并消耗一定的热能保证工作,这就要求更多

的血液来为大脑服务,这样流经肠胃的血液就会减少,影响消化吸收。

1.忌边吃饭边读书偶尔边吃饭、边读书当然没有什么大不了,但成了一

种习惯后则会诱发肠胃系统的疾病。据调查,患肠胃疾病的人中,有相当一

部分人喜欢在吃饭的同时聚精会神地读书看报。在两餐之问,消化系统处于

休息状态,其循环血量需要得少,只要能维持基本的新陈代谢就行了。进餐

时,胃肠道扩张、蠕动,消化腺大量分泌,所需的血量成倍增加。如果边吃

饭边看书,中枢神经系统与消化系统就会争夺循环血量,大脑因供血不足使

学习效率明显下降,胃肠因消化液分泌减少而产生打呃、嗳气、腹胀,继而

诱发胃炎、溃疡病等。

2.忌用手指沾唾液翻书这是一种不卫生的习惯,会传染许多疾病。因为

书页沾染有细菌、病毒和寄生虫卵等,有人曾做过研究,在一张经多年传阅

的报纸上有几十万、上百万的大肠杆菌、

……[看更多书摘]

 
 
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