魔法复位减肥
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品牌: 筱塜兰美以
基本信息·出版社：中国画报出版社
·页码：93 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7802200601
·条形码：9787802200609
·包装版本：1
·装帧：平装
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内容简介“所有人都有可能变得更加美丽”这是我的座右铭。
所以我总是从心底里为那些希望“想变得更加漂亮”的人加油！而我向大家介绍的复位减肥，也是希望你减肥成功，变得更加美丽。
但是，遗憾的是许多人刚开始就抱着“我可减不了肥”怎么也瘦不下去……”这样的想法，认为自己与美丽绝缘。
抱有这种想法的人随着年龄的增长有数量不断增加的趋势。减肥和健康有重大关系，且随着年龄增长成为非常严肃的问题。实际上根据统计，肥胖率在30岁以上的人群中呈上升的趋势。
所以，请不要放弃！重新安排你的食谱，只需要短短的1周时间，在你的身上就会体现。
非常想变瘦，可是怎么也瘦不下来……有这种烦恼的人可不止你一个。“一无论多少岁，我想永远漂亮！”你的这种愿望是能够实现的。只要一本《魔法复位减肥》，再花一个星期的时间，就真的瘦下来了!一个星期就有显著的瘦身效果哟!绝对要尝试哦!
作者简介筱塚兰美以，1995年在东京涩谷区惠比寿开设美容沙龙“Body·Freek”。以实现整体美丽为目标的服务项目包括瘦身、身体护理、面部护理等。提供有效的服务是这个沙龙的经营理念。顾客中多数为各界名流。
另外，她根据自己芭蕾及瑜伽的体验开发了独创的健身操，而且撰写了简单易行的美容方法，活跃于多个领域。著作《下定决心1个星期！复位减肥》，《下定决心1个星期！复位减肥成功食谱集》极为畅销。
“复位减肥”是Body·Freek的注册商标。
目录
【特别附赠】·饮食日记表
不能轻易放弃！
Part 1一周的计划成功的关键是全面了解
重新安排食谱的相关内容
重排食谱减肥会使你变得快乐
复位减肥的基础知识
调整日常饮食要点
开始复位减肥的正确时间是月经结束后！
调整日常饮食基本规则
掌握了基本规则后开始轻松减肥吧！
OK食物
NG食物
Q＆A
各年龄段的减肥要点
减肥病历
Part 2可以将减肥变为快乐体验的奇妙食谱
星期一
早餐 西柚+饮料
午餐 柠檬鸡／烤圣女果
凉拌蔬菜嫩叶
晚餐 紫苏拌阳藿与莲藕
清爽番茄酸橘沙拉
法国式炸鲑鱼浇汁绿色沙司
家庭聚餐 法国式炸鲑鱼 浇汁绿色沙司
星期二
早餐 西柚+饮料
午餐 黄瓜沙拉
蔬菜杂烩金枪鱼
风味萝卜干
晚餐 葱味蒸茄子
五彩萝卜沙拉
原味蒸猪肉
家庭聚餐 蒸咸猪肉 浇蛋黄酱沙司
星期三
早餐 西柚+饮料
午餐 多种蔬菜浇汁西葫芦
西式泡菜／咸猪肉浓汤
晚餐 炝拌苦瓜牛肉／柠檬醋拌日式蔬菜
香料洋葱汤
家庭聚餐 炝拌苦瓜牛肉
星期四
早餐 西柚+饮料
午餐 (特别食谱)拌青菜和煮鸡蛋
晚餐 罗勒叶风味煮虾球／日式泡菜
生菜沙拉
家庭聚餐 罗勒叶风味炸虾球
星期五
早餐 西柚+饮料
午餐 (特别食谱)酸奶和水果
晚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉
什锦蔬菜冻／西式醋拌凉菜
家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉
星期六
早餐 西柚+饮料
午餐 松鱼末拌芦笋
上汤煮萝卜魔芋
调味鱼干沙拉
晚餐 鸡胸肉蔬菜三明治
烤蔬菜与茄泥
干番茄煮卷心菜
家庭聚餐 炸鸡胸肉卷
星期日
早餐 西柚+饮料
午餐 萝卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿
焯拌蔬菜沙拉
晚餐 黑胡椒烤松鱼
凉拌洋葱丝和三叶芹
火热番茄汤
家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松鱼
Part 3给减肥期增添快乐的宴会菜单
宴会菜单a 煮杂烩
宴会菜单b 烤羊肉
宴会菜单c 烤鸡
宴会菜单d 酸辣火锅
宴会菜单e 蒸鱼和蔬菜
我的推荐
Part 4发挥自己本来的独特魅力——这样才会得到真实的美丽。筱塚兰美以之“磨练美丽”的提示
魔法1 5个姿势的健身法
魔法2 护理皮肤——身体浴室进行篇
魔法3 护理皮肤——脸部浴室进行篇
魔法4 护发浴室进行篇
魔法5 保持美丽的必备品——减肥的3种利器
魔法6 抗衰老按摩法
魔法7 心理魔法
减肥7条
仔细记录饮食日记吧！
后记
你是否已经为美丽的魔法着迷了呢？！
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