杨丽菁の纤体热瑜伽(附盘)(附光盘)
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品牌: 杨丽菁
基本信息·出版社：当代世界出版社
·页码：119 页
·出版日期：2007年
·ISBN：7509002117
·条形码：9787509002117
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：0开
·正文语种：中文
·附带品描述：附光盘
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内容简介曾拍摄30几部武打动作片。是红遍港台的武打巨星，因拍戏受伤，造成十字韧带断裂、椎肩盘突出、臀部萎缩，但凭着坚强的毅力，靠瑜伽一点一滴找回自己的健康与完善的身体。成功由一位武打演员转变为复健科医师认可和推荐的专业瑜伽达人。 想拥有香汗淋漓却又无比畅快的体马佥口驴想让身材变得更魔鬼吗?杨丽菩的纤体热瑜伽26式。再现瑜伽神奇瘦魔力，想美、想瘦、想靓丽的人绝对必备。 拥有国际体适能瑜伽教师Pilates(普拉提)瑜伽教师认证国际瑜伽机构True Yoga老师
目录
美丽丽菁Yoga Yanc 002
推荐序004
自序006
Before做瑜伽008
暖身瑜伽-体位与呼吸法010
瑜伽的神奇瘦魔力014
球操六式窈窕尽现018
第1式 机械手臂操018
第2式 上举手操020
第3式 前弓后箭美臂操022
第4式 侧举手操024
第5式 健胸操026
第6式 美腿操028
再造美丽瓜子脸030
热瑜伽26式，再造窈窕曲线032
DIY营造热瑜伽的环境034
注意事项034
好处及功效035
热瑜伽26式示范介绍036
暖身动作036
第1式 全身伸展040
第2式 加强背脊，美化下背部042
第3式 闪电站姿044
第4式 直腿前弯046
第5式 向下犬式048
第6式 英雄式052
第7式 三角式054
第8式 扭转三角式056
第9式 侧棒式058
第10式 平衡坐椅式060
串连动作062
第11式 前弯金字塔式064
第12式 伸展肩颈068
第13式 大树式070
第14式 单脚平衡式074
串连动作076
第15式 婴儿式078
第16式 仰卧英雄式080
第17式 美背式1082
第18式 美背式2 084
第19式 犁锄式086
第20式 躺卧美腿式090
第21式 桥式092
第22式 船式094
串连动作096
第23式 弓式098
第24式 蛙式100
第25式 大休息式102
第26式 盘腿静心式104
丽菁放松减压超easy 106
办公室减压操108
第1式 前弯后仰操108
第2式 侧身扭转操110
第3式 告别小腹人操 112
丽菁美丽秘诀分享114
丽菁的轻饮食好健康116
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