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　　分類: 图书,自我实现/励志,自我调节,情绪管理,

作者： [美]多斯曼，[美]戴维斯 著，周笑非，周智海 译

出 版 社： 天津科技翻译出版公司

出版时间： 2002-1-1字数： 175000版次： 2页数： 275印刷时间： 2002-1-1开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787543311497包装： 平装编辑推荐

本书的目的即在于帮助你找到巨大的动力，它告诉你140种可行的方法。有了这种动力，你就可以学会使自己平静，让心情放松；就可以拓宽视野，改善人际关系；甚至可以使你延年益寿。如果你想得到这种动力，这本书就非常适合你。

内容简介

在构思这本书的过程中，作者曾研究和实践了上千种获取内心平静的方法。我们在本书中提供的是那些我们认为最有效、最实际、最可行的方法。这些方法我们曾在消除压力培训班、心理治疗中心和心理咨询中使用过，取得了良好的效果。通过获取平静，你的生活会变得更加充实。从对生活的满意程度来讲，只要你有意识地经常抽出时间来陶冶心情，就会获得非常大的回报。同时，这对你的家人、你的朋友、你的工作都是十分有益的。

作者简介

目录

第一部分 身体平静

第1章 运动身体

赞美身体

按一定的节奏运动

缓慢运动

按摩身体

针刺身体

接触和运动技巧

从外部运动到内心平静

第2章 放松身体

呼吸的音乐节律

让紧消失

创造一个平静的环境

第3章 滋养身体

有意识地去吃

能促进心态平静的食物

用草本植物促进心情平静

感激你的食物

第二部分 心理平静

第4章 从思维中解放出来

不要受思维的驱使

关注呼吸

把生活当成电影

观察

技术辅助方法

打破逻辑

第5章 陷入思考

认可个人的平静

设想宁静

感受整体

唤起回忆

把握住你的存在

宇宙的魔术

第6章 用感觉加深宁静

第7章 时间

第三部分 情感平静

第8章 建立联系

第9章 断绝联系

第10章 幽默

第11章 爱

第四部分 精神平静

第12章 与上帝紧密相连

第13章 性

第14章 接受

第15章 感激

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