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改变自己:心理健康自我训练(心理自助系列)

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  分類: 图书,心理学,应用心理学,医学心理学、病理心理学,
  品牌: (美)卢西安尼

基本信息·出版社:重庆大学出版社

·页码:199 页

·出版日期:2008年

·ISBN:7562444307/9787562444305

·条形码:9787562444305

·包装版本:1

·装帧:平装

·开本:16

·正文语种:中文

·丛书名:心理自助系列

产品信息有问题吗?请帮我们更新产品信息。

内容简介《改变自己:心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性:学会识别令你不快乐的思维和情绪;学会运用JosephJ.Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式;消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木;开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家JosephJ.Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己:心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。

作者简介Joseph J.Luclanl博士:具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家,30年来,通过在全球的心理健康培训和演讲,他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练:改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他;

编辑推荐《改变自己:心理健康自我训练》能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯,这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。

——约翰·格雷博士,《男人来自火星,女人来自金星》作者

没有比接受责任更令人富有的力量了。担负责任不是承担错误,而是重新调整和把握你的生命历程。《改变自己:心理健康自我训练》从人的性格弱点和行为入手,帮助你重获情感的安宁。

——劳拉·史莱辛尔博士,《正确地关心和照顾丈夫》作者

目录

导论

第1部分 自我训训练会给你带来什么?

1 自我训练:获得改变的力量

2 选择快乐,选择恰当的人生目标

第2部分 改变自己:从心开始

3 不安全感从何而来?

4 远离焦虑

5 生活是无法控制的

6 什么是条件反射式思维?

7 不要孤立自己和回避生活

8 完美主义是痛苦的根源

9 以诚相待,即使是对自己

10 相信自己才能改变生活

第3部分 “自我交谈”的五个步骤

11 步骤一:看清自己的缺点

12 步骤二:分清事实和假想

13 步骤三:不要听信杂音

14 步骤四:遗忘

15 步骤五:自我激发

第4部分 让“自我训练"的力量与你的生活相伴

16 现在看你的了

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