生命五要素——吃喝拉撒睡
作者: 江国生主编
出 版 社:
出版时间: 2009-8-1字数:版次: 1页数: 255印刷时间:开本: 16开印次:纸张:I S B N : 9787510800962包装: 平装编辑推荐
大道至简,一切养生真谛皆藏于最简单的生命五要素中,延年益寿众之所向,长寿之道,60%取决于生活方式。
吃喝名堂知多少,平衡膳食乃健康核心;拉撒完美很重要,循环畅通无毒一身轻;优质睡眠最养生,吃人参不如睡五更。
简单易行的袪病疗疾之方,贴心灵验的养生保健之术,让你放心享受生活,品味人生。
每个人都希望拥有健康快乐的生活,那就从看似简单的吃喝拉撒睡做起吧——
感受不同阶段身体的各种信号,它们都在说明看不同的问题;错误的营养观念毒害了我们,好看好吃不等于有营养;会喝水,水才能成为最好的药;要想健康,腹中常空;要想长寿,常保肠中清;养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气。
内容简介
吃、喝、拉、撒、睡除了是人类与生俱来的生理本能,它们还是身体传达给我们的信号。有时,我们称那些非正常的吃、喝、拉、撒、睡为不良习惯,其实这正是身体在提醒我们。通过这些,我们能够清楚地知道什么是身体处于亚健康的异常反应,什么是疾病的早期信号。只有充分加以重视并及时纠正,早发现早调理早诊治,健康长寿才不再是一纸空谈。
在本书中,作者详尽地告诉了大家呵护好吃、喝、拉、撒、睡——生命五要素的重要性,以及如何识别生命五要素的异常表现及当出现异常时的相应对策。当你读完本书,就会发现养生与长寿其实既不玄妙也不深奥,只要你用心、细心,完全可以把自己的健康掌握在自己的手中。
目录
第一篇 民以食为天——揭开“吃”的奥秘
第一章牙口好肠胃好,才能吃得好
第二章健康就隐藏在一日三餐的细节中
第三章青春美丽属于会吃的女人
第四章吃得对吃得好,做自己的营养师
第五章药食同源,在享受美食的同时远离疾病
第二篇和空气一样重要——讲讲“喝”的道理
第六章会“喝水”还要“懂水”
第七章了解水的秘密,识别水中的“杀机”
第八章你真的会喝水吗?
第九章水代谢异常之失水
第十章除了白开水,我们还能喝什么?
第三篇畅通才健康——说说“拉”的那点事儿
第十一章“认识”便便
第十二章“便便”的两种异常状态:便秘和腹泻
第十三章令人难以启齿的肛肠疾病
第十四章拥有完美便便,才能拥有健康生活
第四篇“小便”不可小觑——议议“撒”的问题
第十五章了解“小便”,给健康多一点保障
第十六章“撒”的常见疾病及治疗
第十七章肾结石是常见的泌尿系统疾病
第十八章呵护好泌尿系统的正常功能
第五篇一觉闲眠百病消——谈谈“睡”的学问
第十九章吃人参不如睡五更
第二十章不良的睡眠习惯是健康的敌人
第二十一章睡眠的异常状态:失眠、多梦
第二十二章如何调理、保持良好的睡眠
附:健康谚语
书摘插图
第一篇 民以食为天——揭开“吃”的奥秘
第一章 牙口好肠胃好,才能吃得好
口腔异味大多是脏腑出了问题
食物进入口腔就开始了消化系统的第一步,所以,口腔中存在的问题会对消化系统产生影响,同时一些口腔疾病也能反应整个消化系统所潜伏的病症。其中,口腔异味就是一个值得关注的问题。
我们都知道,口中有异味是一件挺尴尬的事,但是现代人生活压力大,饮食没有规律,导致口中异味的人不在少数。不过很多人只是认为口中异味是个人卫生的问题,也有人认为是内分泌失调,具体原因却很少能够说得清楚。而在中医看来,口内的津液与心、肝、脾、肺、肾等脏器是相通的,口中异味往往是内部脏腑出了问题。
1.口中发苦
《黄帝内经》中认为:口中发苦多为热症,是火热之邪内侵的表现,尤其是肝胆火旺、胆气上逆。热症患者除口苦外,还会有口干舌燥、苔黄、喜冷饮、尿少色深、大便干燥等症状。此时,可选用黄连上清丸或牛黄上清丸等清火药物,但身体虚弱者慎用。
2.口中发酸
西医认为口中发酸是胃酸分泌过多导致的,常见于胃炎、十二指肠溃疡等症。中医则认为口中发酸的病根在于肝胃不和、肝胃郁热,致使肝液上溢、胃酸过多。……