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内容简介10VCD！

第四军医大学万承奎教授是全国四大首席健康教育专家之一。他通过十几年的“生命自我管理科学”研究，倡导世界卫生组织提出的健康四大基石：合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡。

他在全国讲了六百多场，他甚至在唐古拉山脉给战士们讲，他说我们中国的饮食本来是有很多的蔬菜，有肉类，要有，大家不能占很多，这是非常合理的，但是现在很多孩子觉得麦当劳，肯德基这氛围很好，在里面很快乐，我觉得在里面偶尔吃一点是可以的，但是酷爱不行，包括美国有些孩子在起诉麦当劳了，它已经形成很严重的快餐病，前车之鉴，我们现在应该确实注意，胖孩子太多了，做操都弯不下腰，你从小就吃这些很高脂肪的食品，你将来减肥就很难的，就成一个终身的胖人。

合理膳食是健康的重要因素。专家们对此提出了通俗易记的“一二三四五，红黄绿白黑”健康菜单：“一”是每天喝一袋（250毫升）牛奶；“二”是每天吃250克左右的碳水化合物（米饭等主食）；“三”是每天吃3份高蛋白，即一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭或半两黄豆（任选三种组合）；“四”是饮食4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱；“五”是500克蔬菜和水果；“红”是每天吃1～2个西红柿；“黄”是补充维生素，多吃胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等黄色蔬菜；“绿”是饮绿茶，绿茶里含多种抗氧自由基的物质，可以延缓人体机能老化；“白”是燕麦粉、燕麦片；“黑”是黑木耳，多吃可降低血液黏度。

第一讲 把健康撑握到手中

第二讲 21世纪是健康世纪

第三讲 心理健康的新概念

第四讲 21世纪是以自我保健为主的世纪

第五讲 科学健康的生活方式及乐观情绪是保证健康长寿的关键

产品参数·配音语言：普通话

·碟数：10

·格式：套装

·条形码：9787880530193

·ISRC：CNA590103030

·ISBN：7880530193

·片长：577 分

·出版社：解放军卫生音像出版社

·包装：普通包装

·包装高：3.99 厘米

·包装长度：15.80 厘米

·包装重：997.90 克

·包装宽度：15.80 厘米

·介质：VCD

·注释 解说词：万承奎

·色彩：彩色的

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