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　　分類: 图书,健身与保健,养生,
　　品牌: 霍瑞明

基本信息·出版社：辽宁科学技术出版社

·页码：10 页

·出版日期：2009年09月

·ISBN：7538160051/9787538160055

·条形码：9787538160055

·包装版本：第1版

·装帧：平装

·开本：16

·正文语种：中文

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内容简介《便携式健身养生八段锦挂图》内容为：获益终身的健身养生八段锦，八段锦相传于南宋时期无名氏创编，距今已有上千年历史。最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》，文日：“政和七年（1117年），李似矩为起居郎……似矩素于色简薄，多独上于外合，仿方土熊经鸟伸之术，得之甚喜……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”并称“长生安乐法”。也有岳飞相传之说。

八段锦有立式和坐式之分。立式中以站式为常见，且有南方和北方之派别。南派多为站式，行功动作柔和，又称文派（文八段、内八段）；北派多为马步式，行功动作刚性，又称武派（武八段、外八段）。不管南派北派、文武之派，二者均同出一源。笔者认为，现代人把健身和养生有机结合，集八段锦文武之派的柔与刚，完美结合为一体，实乃锦上添花。

八段锦属有氧运动。前四段为调理病症，后四段为强身健体。注重形神意气的结合，简单易学，老少皆宜。不受场地限制，一平米足矣。习练前须进行简单的热身活动，习练时的动作幅度、步形大小、活动时间可因人而异。一般重复做两遍，中间休息2～3分钟，总计约30分钟。冬天做一遍可感身体发热，做两遍可感全身发暖。习练后须补充水分。学习健身气功一定要把握好朴素、中庸、阴阳三个思想和“柔和缓慢，圆活连贯；松静结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的功法特点，并贯穿于八段锦的习练过程中，达到调理脏器、强身健体的目的。

作者简介霍瑞明，男，1957年12月生，石家庄市人，大学文化。从1978年利用业余时间开始学习太极拳，春夏秋冬，闻鸡起舞。先后习练《24式太极拳》、《48式太极拳》、《32式太极剑》、《健身气功五禽戏》、《健身气功六字诀》、《健身气功八段锦》、《健身气功易筋经》。2006年为了进一步研究健身养生气功，又自学中医理论，参加中医按摩学习。考取全国通用的高级中医按摩师证和国家一级社会体育指导员（健身气功）资格证。编创了《五官中医按摩操》、《四肢中医按摩操》、《十二经脉循环流注图》、《健身气功热身操》，编著出版了《便携式健身养生五禽戏挂图》，深受广大习练者欢迎。 霍瑞明志在传承健身养生气功，弘扬中华医学文化。坚持义务教授百姓健身养生五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等，上至85岁老人，下至4岁孩童，受益群众达万余人次。

编辑推荐《便携式健身养生八段锦挂图》由辽宁科学技术出版社出版。

文摘插图：

 

 

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