便携式健身养生八段锦挂图(附赠光盘1张)
分類: 图书,健身与保健,养生,
品牌: 霍瑞明
基本信息·出版社:辽宁科学技术出版社
·页码:10 页
·出版日期:2009年09月
·ISBN:7538160051/9787538160055
·条形码:9787538160055
·包装版本:第1版
·装帧:平装
·开本:16
·正文语种:中文
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内容简介《便携式健身养生八段锦挂图》内容为:获益终身的健身养生八段锦,八段锦相传于南宋时期无名氏创编,距今已有上千年历史。最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》,文日:“政和七年(1117年),李似矩为起居郎……似矩素于色简薄,多独上于外合,仿方土熊经鸟伸之术,得之甚喜……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”并称“长生安乐法”。也有岳飞相传之说。
八段锦有立式和坐式之分。立式中以站式为常见,且有南方和北方之派别。南派多为站式,行功动作柔和,又称文派(文八段、内八段);北派多为马步式,行功动作刚性,又称武派(武八段、外八段)。不管南派北派、文武之派,二者均同出一源。笔者认为,现代人把健身和养生有机结合,集八段锦文武之派的柔与刚,完美结合为一体,实乃锦上添花。
八段锦属有氧运动。前四段为调理病症,后四段为强身健体。注重形神意气的结合,简单易学,老少皆宜。不受场地限制,一平米足矣。习练前须进行简单的热身活动,习练时的动作幅度、步形大小、活动时间可因人而异。一般重复做两遍,中间休息2~3分钟,总计约30分钟。冬天做一遍可感身体发热,做两遍可感全身发暖。习练后须补充水分。学习健身气功一定要把握好朴素、中庸、阴阳三个思想和“柔和缓慢,圆活连贯;松静结合,动静相兼;神与形合,气寓其中”的功法特点,并贯穿于八段锦的习练过程中,达到调理脏器、强身健体的目的。
作者简介霍瑞明,男,1957年12月生,石家庄市人,大学文化。从1978年利用业余时间开始学习太极拳,春夏秋冬,闻鸡起舞。先后习练《24式太极拳》、《48式太极拳》、《32式太极剑》、《健身气功五禽戏》、《健身气功六字诀》、《健身气功八段锦》、《健身气功易筋经》。2006年为了进一步研究健身养生气功,又自学中医理论,参加中医按摩学习。考取全国通用的高级中医按摩师证和国家一级社会体育指导员(健身气功)资格证。编创了《五官中医按摩操》、《四肢中医按摩操》、《十二经脉循环流注图》、《健身气功热身操》,编著出版了《便携式健身养生五禽戏挂图》,深受广大习练者欢迎。 霍瑞明志在传承健身养生气功,弘扬中华医学文化。坚持义务教授百姓健身养生五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等,上至85岁老人,下至4岁孩童,受益群众达万余人次。
编辑推荐《便携式健身养生八段锦挂图》由辽宁科学技术出版社出版。
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