四季养生全书(求医不如求己系列)
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品牌: 刘思愚
基本信息·出版社：哈尔滨出版社
·页码：252 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7807537221/9787807537229
·条形码：9787807537229
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：求医不如求己系列
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内容简介《四季养生全书》内容简介：自然季候，春萌夏荣，秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中，自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响。因此，古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。
四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。《四季养生全书》以春、夏、秋、冬为纲，以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目，科学翔实地介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，适合各个层次的读者阅读，也适合现代家庭珍藏。
《四季养生全书》对人们应时适季地养生保健很有指导意义，希望它能够成为您居家养生的小顾问和健康的益友，让您真正做到春安、夏泰、秋吉、冬祥！
编辑推荐《四季养生全书》：春安、夏泰、秋吉、冬祥的养生之道。
春暖夏暑，秋凉冬寒。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必诗日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
根据二十四节气变化所带来的不同气候特点，从而采用不同的养生方法，才是科学的养生之道，才能在一年四季中求得身体安康。
依据传统养生理论，结合现代医学的研究成果，从饮食、日常生活保健、身健休闲、疾病用药、性爱健康、化妆美容、心理调节、中老年保健等多个方面，全面地介绍了一年四季中，与衣食住行有关的一套完整的养生方案。
要想祛病延年，就要顺应四时，通过道法自然以求得身心健康。《四季养生全书》介绍了四季养生的知识，希望可以为您在寒暑交替、季节更迭时带来一份关爱，让健康每天与您相伴！
保持健康的最佳选择，提供完整的养生方案，解读一年四季不生病的智慧！
自然季候、春萌夏荣，秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中，自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响。因此，古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。
依据传统养生理论，综合现代医学的研究成果，从饮食、日常生活保健、健身休闲、疾病用药、性爱健康、化妆美容、心理调节、中老年保健等多个方面，全面地了一处四季中，与衣食住行有关的一套完整的养生方案。
春暧夏署，秋凉冬寒，《四季养生全书》以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候特征，结合养生保健的细节，详细地阐述了四季养生对生命健康的影响。
要想祛病延年，就要顺应四时，通过道法自然以求得身心健康。《四季养生全书》介绍了四季养生的知识，希望可以为您在寒暑交替、季节更迭时带来一份关爱，让健康每天与您相伴！
目录
第一章 四季养生常识
四时对人的影响
四时与气血活动
四时与精神活动
四时与阴阳
四时对五脏的影响
四时与津液代谢
四时与疾病
现代科学的认识
四季养生的核心
养阴阳
顺自然
养五脏
第二章 春季养生
气候与健康
春季气候特征
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
春季气候对健康的影响
春季气候对生理的影响
春季易出现情绪失常
春天需防雾
春季的风伤人
春季养生原则
春季摄生大要
春季重养阳
春季宜养肝
调养脾胃
春季生活起居
起居常识
古人论起居
春季宜旱睡早起
春捂防春寒
春季室内环境卫生
春季应重视居室绿化
春季房事应适度
心理调适
春季别让情绪失控
自信方可安然度春
春季养神贵在乐
睡眠养生
春季不宜久睡
春季睡眠保健
春季午睡可消困
浴身保健
春阳胜过药
目光浴的作用
紫外线的作用
日光浴时间选择
日光浴地点选择
日光浴注意事项
森林浴
服饰选择
春季衣料的选择
春季服装款式的选择
春季鞋袜的选择
早春时节忌穿裙子
春游的服饰搭配
春季合理饮食
饮食宜忌
春季饮食应有节
春季饮食宜清淡
春季宜食绿叶蔬菜
春季饮食应多样化
春季注意饮食温度
饮食分“三春”
春季宜补充维生素
春季宜食甘味食品
春季吃锅巴有益健康
春季早餐宜喝酸奶
春季多饮蜂蜜
春季饮茶有讲究
春季进补
养生野菜
荠菜
春笋
马兰
蒲公英
鱼腥草
魔芋
蕨菜
香椿
枸杞芽
刺儿菜
苦菜
灰灰菜
养生果蔬
荸荠
樱桃
胡萝卜
黄豆芽
葱
芹菜
大蒜
韭菜
菠菜
养生粥
猪肝粥
菠菜粥
红枣粥
枸杞粥
胡萝卜粥
菊花粥
山药粥
扁豆薏米粥
荠菜粥
芝麻粥
苘蒿粥
仙人粥
阿胶粥
桑葚粥
决明子粥
养生汤
补脑提神羹
鸽肉参芪汤
银耳鹑蛋汤
雪羹汤
莲子龙眼汤
养肝固肾汤
蘑菇笋片汤
木耳田七红枣汤
猪肝菠菜汤
山楂汤
猪血菠菜汤
山药汤
海带汤
养生饮品
苹果芹菜柠檬汁
山药止咳饮
银耳茶
樱桃汁
姜糖茶
核桃葱姜茶
紫苏叶茶
蒲公英茶
菠萝叶汁
茵陈蒿茶
山楂二花茶
芹菜露
百合露
青苹果芦荟汁
春季防病保健
春季防病
相肝病法
春季防甲肝
春天预防肝病复发
六气治肝法
相胆病法
六气治胆法
冬春之交防流脑
春季宜防流感
小心胃病复发
春防精神病复发
春季防哮喘
春季防腮腺炎
春季防水痘
早春防冠心病
春季防面瘫
早春防肺炎
春季防中风
春季防鼻出血
春季防病毒疹
初春之时防风疹
防治麻疹病
春季防红眼病
早春防风湿热
春季防花粉过敏症
春季保健
正月修养法
二月修养法
三月修养法
春季防湿伤身
春季护口唇
春季感冒的家庭护理
春季保健细节
春季防春困
春季伸懒腰可提神
春季保健多梳头
早春防腿老
春季健身美容
春季健身
春季运动的益处
春季锻炼讲科学
春练应在日出后
老人不宜空腹晨练
春日散步
……
第三章 夏季养生
第四章 秋季养生
第五章 冬季养生
第六章 养生与长寿
……[看更多目录]
序言“以鸟鸣春，以雷鸣夏，以虫鸣秋，以风鸣冬。”这句话形象地道出了大自然四季交替的特征。
自然季候，春萌夏荣，秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中，自然界的四时变化无疑会对身心健康产生影响，正所谓“顺之则昌，逆之则伤”。因此，古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。
我国自古就有“天人合一”的养生观念，指出养生保健须顺应四时。这里的“天”指的是环境，即春温、夏热、秋凉、冬寒；“人”即一切生命，指的是春生、夏长、秋收、冬藏，大自然巧妙地安排他们的生活与生存；“合一”，就是说养生要顺四时，适寒暑，不违天时，以自然之道养自然之身。
我国古代养生名著《黄帝内经》上说：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《养老奉亲书》上说：“人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。”《素问·金匮真言论》也说：“五脏应四时，各有收受。”
高士宗在《素问直解》里说：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”意思就是说，春夏之时，自然界的阳气升发，万物生机盎然，人就应该充养，保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，不要做损害体内阳气的事；而在秋冬之时，万物敛藏，此时人就应顺自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。
祖国医学认为，肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬。肝病好发于春，肝为刚脏，喜柔润，衣食住行都宜以养肝柔肝为主；夏季多汗伤津，汗为心液，辄用生津清心以调养；长夏最易湿困犯脾，多用健脾利湿以促运化：秋燥伤肺致咳，宜以润燥肃肺为治疗原则；冬令阳气收藏，适当进补，当以益肾为前提等。
文摘插图：
第一章 四季养生常识
四时对人的影响
“人以天地之气生．四时之法成”，所谓四时，不但指一年中春夏秋冬的四个季节，还指一天中的朝昼夕夜四个时段。朝为春，日中（昼）为夏，日入（夕）为秋，夜半为冬。
四时阴阳变化产生了天气变化，并由此产生寒、热、温、凉及昼夜温差，而这些气候变化会对人的生理、病理产生影响。也就是说，人的健康或疾病与气候密切相关。
①四时与气血活动
《素问·八正神明论》里说：“是故天温日明，则人血淖液而卫气浮．故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉。”意思是说，在天热时气血畅通易行，天寒时则气血凝滞沉涩，可见自然界气候的变化对人体气血经脉的影响是显著的。
古人还对四时的脉象作了生动的描述：春脉浮而滑利，好像鱼儿游在水波之中；夏脉则在皮肤之上，脉象盛满如同万物茂盛繁荣；秋脉则在皮肤之下，好像蛰虫将要藏伏的样子：冬脉则沉伏在骨，犹如蛰虫藏伏得很固密，又如冬季人们避寒深居室内。
不但如此，气血运行还会随一天的“四时”呈交替变化。正如现代医学所证实的一样，白天交感神经活跃，引起心博加快、加强，血压升高：晚上副交感神经兴奋，心跳减慢，血压下降。
②四时与精神活动
四时气候变化，是外在环境的一个主要方面；精神活动，则是人体内在脏气活动的主宰，内在脏气与外在环境之间取得协调统一，才能保证身体健康。
夏天，气候闷热，常使人烦躁不安、倦怠懒散，思维的活跃性受到抑制；而冬天低温比酷热较易控制，人显得更为自信、有精神，更易出成绩。
南方气候温和潮湿，植物四季常青，有利于精神放松，使南方人具有较浓的理性色彩，头脑冷静，不易冲动；心境平和，感情细腻，对外界变化较为敏感。
北方冬季漫长而寒冷，气候干燥，风大雨少，这种严酷而多变的环境，导致北方人喜喝烈性酒，容易急躁；感情色彩较浓，性格开朗直爽；动作粗犷，对外界变化不太敏感。
连续的阴雨天使人烦恼消沉，情绪低落。江南一带冬春细雨绵绵，使得江南人多愁善感，感情丰富细腻。而暴风雨来临之前，人们会有激越振奋之感，这同空气中带电粒子增多有关。
③四时与阴阳
《素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”所谓“四时阴阳”，指一年四时寒热温凉的变化，是由于一年中阴阳之气消长所形成的，故称“四时阴阳”。
例如，冬至一阳生，由春至夏是阳长阴
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