国人健康手机号(一个手机号码可以救命！心血管专家胡大一倾力之作！张艺谋作序推荐)(胡大一健康教育系列)
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品牌: 胡大一
基本信息·出版社：人民军医出版社
·页码：229 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7509128625/9787509128626
·条形码：9787509128626
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：胡大一健康教育系列
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内容简介目前，危害人类健康的最大敌人是心脑血管疾病，其发病率及其病死率高居榜首，占总病死率的34％左右。在我国，吸烟、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖是导致冠心病和急性心肌梗死的五个最危险因素。胡大一教授认为，10个心肌梗死9个可被预测，6个心肌梗死5个可被预防。掌握“国人健康手机号”14065430268，帮你构筑一道强大的生命防线，远离心血管疾病的危害。
对于健康的生活方式，胡大一教授总结为：不吸烟，管好嘴，迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路，在浮躁、急功近利的社会转型期，保持好心态、好心情，才会有健康的身体。
作者简介《国人健康手机号》简述：目前，危害人类健康的最大敌人是心脑血管疾病，其发病率及其病死率高居榜首，占总病死率的34％左右。在我国，吸烟、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖是导致冠心病和急性心肌梗死的五个最危险因素。《国人健康手机号》作者胡大一教授认为，10个心肌梗死9个可被预测，6个心肌梗死5个可被预防。掌握“国人健康手机号”14065430268，帮你构筑一道强大的生命防线，远离心血管疾病的危害。
《国人健康手机号》对于健康的生活方式，胡大一教授总结为：不吸烟，管好嘴，迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路，在浮躁、急功近利的社会转型期，保持好心态、好心情，才会有健康的身体。
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一个手机号码可以救命？一个手机号码可以预测和预防心血管病？
1. 心血管病居中国城乡居民死因第一位，每三个死亡者中就有一个是心血管病原因。
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3. 10个心肌梗死9个可被预测，6个心肌梗死5个可被预防。
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5. 张艺谋作序并推荐
目录
序章：关于死亡的话题/1
第一章 14065430268之140
远离血压的“高级阶段”
导语：高血压——国人第一疾病 / 10
1.人体的血压如何产生 / 12
附录：血压发现的故事和血压计量单位 / 15
2.我的“片面观点”和
Bryan Williams教授的“异端” / 17
3.收缩压和舒张压:一对“冤家” / 20
4.高血压的分级 / 23
5.记住140，简易又安平 / 25
6.你的血压应控制在多少 / 27
7.高血压喜欢纠缠九类人 / 28
8.控制血压要从娃娃抓起 / 32
9.如何早期发现高血压 / 36
10.如何监测和测量血压 / 39
11.长期高血压的连锁反应 / 43
12.高血压和肾病 / 45
13.夜间多尿，提防高血压肾病 / 47
14.高血压和糖尿病 / 49
15.谁动了我们的脏器 / 51
16.危险程度评估 / 54
17.你的生活方式健康吗 / 57
18.“八分饱”及合理饮食 / 61
19.餐桌上的“降压药” / 63
20.要限酒，也要限盐 / 65
21.“镇压”之宝：放松放松再放松 / 70
第二章 14065430268之6
控制糖尿病，记住数字6
导语：一亿人的痛苦 / 72
1.揭开血糖的面纱 / 73
2.我国糖尿病发病特点和趋势 / 75
3.记住数字6，心中就有数 / 77
4.糖尿病如何发生 / 79
5.易发糖尿病的十一类人群 / 81
6.糖尿病是冠心病的等危症 / 82
7.糖代谢障碍的危害 / 83
8.冠心病与糖尿病 / 84
9.糖尿病的征兆和诊断 / 85
10.血糖比尿糖更重要 / 87
11.饮食干预血糖 / 88
12.运动消减糖尿病 / 90
13.糖尿病的预防 / 92
14.当糖尿病遭遇低血糖 / 93
15.血糖的自我监测：
强调空腹血糖的重要性 / 95
第三章 14065430268之543
总胆固醇达标值
导语:胆固醇，多种疾病的元凶和帮凶 / 98
1.没有胆固醇就没有冠心病 / 100
2.好胆固醇和坏胆固醇 / 102
3.降胆固醇 牢记“5、4、3” / 104
4.正常人每天需要多少胆固醇 / 106
5.高脂血症：总是“突如其来” / 108
6.血脂高能发现吗 / 110
7.血脂异常有诊断标准吗 / 111
8.儿童血脂异常：看不见的战线 / 113
9.血脂天敌烟与酒 / 116
10.血脂益友：茶 / 118
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度 / 119
12.血脂不是“一瘦了之” / 121
13.降脂治疗和用药的准则 / 122
14.高脂血症患者体力锻炼的形式 / 123
15.高脂血症患者的饮食控制 / 124
16.深海鱼油能降血脂吗 / 126
17.哪些食物含有较低的胆固醇 / 128
18.全素饮食的利与弊 / 130
19.甘油三酯高者要限制饭量 / 131
20.儿童肥胖,定时炸弹 / 132
附录 7～17岁少年儿童体重判断标准 / 134
第四章 14065430268之0
零吸烟：远离烟草 珍爱生命
导语：烟草──国际化的平民毒品 / 136
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂
差不多可以装满一口棺材 / 139
2.烟草是如何“杀人”的 / 140
3.吸烟者是如何“谋害”他人的 / 142
4.吸烟是一种病 / 145
5.尼古丁这玩意儿 / 147
6.当吸烟遭遇社交和文化 / 150
7.烟草中的其他有害物质 / 152
8.吸烟和疾病 / 153
9.吸烟和心血管疾病 / 155
10.再说二手烟 / 156
11.一份戒烟成绩单 / 157
12.戒烟七问释疑 / 159
13.戒烟五大误区 / 162
14.戒烟建议：一次了断 / 164
15.戒烟理念“双子座” / 165
16.戒烟的药物干预 / 167
17.远离烟草 与您同行 / 171
附录 国外部分控烟广告 / 176
第五章 14065430268之268
控制腰围 健康滋味
导语：我曾经是一个肥胖者 / 178
1.肥胖分型：你是梨还是苹果 / 179
2.肥胖标准：你BMI了吗 / 182
3.海吃少动，不胖也臃 / 185
4.肥胖的控制•饮食篇 / 187
5.肥胖的控制•运动篇 / 193
6.健身圣经：有氧运动 / 195
7.控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久/198
8.我的健身秘诀——六年一个“长征” / 202
大附录 高血压病、糖尿病、高脂血症
用药指南
导语：希望这部分内容对你“没用” / 207
高血压病篇
1.降压药物的种类 / 208
2.降压药物的选择 / 210
3.抗高血压药物适应证和禁忌证 / 212
4.降压药的不良反应及消减办法 / 213
5.应用高血压药两大策略：
让“勺形规律”和阿司匹林帮忙 / 214
6.应用降压药的忌讳之一：
“朝三暮四” / 215
7.应用降压药的忌讳之二：
见“好”就收 / 216
8.1级高血压患者降压用药要领 / 217
9.2级高血压患者降压用药要领 / 218
10.3级高血压患者降压用药要领 / 219
11.高血压并发症降压用药要领 / 220
12.应用降压药注意事项 / 221
糖尿病篇
1.糖尿病治疗药物的种类 / 222
2.糖尿病不同阶段选药方法 / 223
3.胰岛素应用 / 224
高脂血症篇
1.哪些人应用降脂药物 / 227
2.常用降脂药物的种类及特性 / 227
3.为什么他汀类降脂药最重要 / 229
4.他汀类药物降血脂有哪些特点 / 230
5.他汀类药物可以逆转动脉斑块 / 231
6.他汀类药物应用时间 / 232
7.停用降脂药后血脂会反弹吗 / 233
8.长期服用降脂药物安全吗 / 234
9.他汀类药物的副作用有多大 / 235
后记/236
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文摘序章：关于死亡的话题
从死亡说起
用死亡的话题作为本书的序章，实在有点残酷和沉重，可能许多读者读起来都会觉得不舒服，死亡，是我们很多人都忌讳的一个话题。但是我想，大家都应该有一个常识，人的一生当中，许多的灾祸都可以避免，唯独死亡是避免不了的，死亡是每一个人必然的结局。所以我经过反复思量和权衡，还是以死亡的话题开启我和读者朋友的对话。
我总是把医学发展的动力划分为两种，一是战胜死亡，二是战胜疾病。当然这种划分不是从学术的角度，如果从学术的角度看，这种划分是有毛病的，因为死亡和疾病互相关联，不能并列。但这种划分是有意义的，战胜疾病的需求推动医疗技术的小进步，而战胜死亡的需求推动医疗技术的大进步。在医学发展史上，有许多重要的医疗技术的发明、发现，都是因为死亡的“刺激”，从社会的角度看，许多医疗改革的“刮骨疗毒”也与一些死亡事件有关。
对于个体的人来说，我们可以把战胜死亡叫“求生”，战胜疾病则可以借用一个古词叫“无恙”。我们不妨用最通俗的话来说，我们可以把战胜死亡叫做“活着”，战胜疾病叫做“好好活着”。活着是一种静态的存在，而好好活着则是一个动态的过程。这样说，大家应该容易理解战胜疾病的意义了。
我们再换一个角度来看。无论是帝王将相还是平民百姓，人的死亡只有一次，而战胜疾病则是一个反反复复的过程，百病不生和长生不老一样不可能，而“百病缠身”则非常可能，大家肯定见过受尽疾病折磨的人，有的因为受不住没完没了的疾病折磨而自杀，可见有许多疾病超出了人能战胜的范围。
不过，毕竟大部分的疾病还是可以战胜的，即可防、可控、可治。战胜严重些的疾病，自然需要良好的医疗条件，但更需要的是平和的心态、乐观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力，且还需要智慧。
再进一步说，当我们所患的疾病需要我上面列举的那么多条件才能战胜的时候，那个病必是非同小可，对于大多数人、大多数疾病来说，没有那么严重，至少在开始时没有那么严重。要使自己的疾病不往严重的方向发展，也需要几个条件，后面我会专门说到，这里先简单地展开一下：
一是冷静的判断力。许多患者来我这里初诊的时候，神情很严峻，我有时候都不免跟他们一起紧张。随着问诊、观察、交流的深入，我笑着对他们说:“你没有心脏病，只有心病。”当听到这样的结论的时候，有的患者如释重负，可能会和我讲一段医生如何说他的疾病有多么严重的“趣闻”来，而有的患
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