知足常乐(随书赠送足部反射区挂图)
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品牌: 萧言生
基本信息·出版社：中国画报出版社
·页码：230 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787802206632
·条形码：9787802206632
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《知足常乐》：足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康，甚至拥有美丽的容颜。
本书依托祖国传统的足部保健知识，结合西方现代医学中关于足部保健的精华，为读者提供最简单实用的足部保健方法，并配以大量的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种足部按摩技术。通过阅读本书，不仅可以为自己的健康提供一份有效的保障，同时也可以为你的家人带去一份健康，真正做到“一家一人会，省下医疗费”。
作者简介萧言生，原名萧言菘，自幼秉承家学，研习中医，获中医药大学硕士学位，师承中医大家，专研人体经络。已出版的《人体经络使用手册》、《儿童经络养生经》、《女人经络养生经》、《老年人经络养生经》，因其通俗易懂、简单实用、效果明显而畅销全国，深受大众读者的喜爱。
编辑推荐《知足常乐》：要想身体好，经常按摩脚，舒筋又活血，经络通七窍；夫妻互相做，感情盖了冒；朋友常交流，心态不浮躁；一天做一次，天天睡好觉；每天坚持做，健康有成效；足疗大普及，百姓阖家笑。
中华经络养生教母萧言生力作！
中华古老悠久的养生方法，全球叹为观止的足道秘术
手到病自除，知足者常乐
不必求医问药，足下自有健康
双足可行千里，亦可治百病
专业书评足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康。
——中华自然疗法世界总会医学顾问 杨奕
本书以最简易的方式、最简单的手法告诉读者如何在30分钟的时间内，快速按摩各足部反射区，做全身保健，不只改善原本的症状，还能自然而然地恢复青春、美丽和自信。
——脚底按摩之父 吴若石
这本书非常好，最主要的一点就是简单实用！有一天晚上，我上网玩游戏时间太长，结果颈椎就很疼，晚上按照书中所说让老公帮我按摩足部对应反射点，结果，很快就感觉轻松了许多。感谢这本书的作者！
——图书编辑，人间菩提
目录
第一章足部按摩基本概述
足部按摩是我国众多按摩术里面的一个分支，由于足部神经分布密集，又分别与身体各个部位有着密切的关系，所以足部按摩逐渐地为人们所接受和传承，毫不夸张地说，足部按摩是众多按摩技巧里面最为重要的一种按摩术。
足部按摩的起源与发展
足部按摩的五大特点
足部按摩防病治病的医学原理
足部按摩的十大重要功能
为什么说脚是人的“第二心脏”
怎样通过足部检查身体的异常
鞋子与足部健康有着密切关系
第二章足部按摩的手法和注意事项
足部按摩的作用是明显的，效果是巨大的，方法也并不复杂，但这并不是说就可以随随便便地胡乱按摩，按摩者首先必须注意手法的运用，其次还有许多事项需要特别注意。
足部按摩的基本手法和特殊手法
足部按摩的操作要求和注意事项
做足部按摩所需要的基本器械
足部按摩的效果并不是越痛越好
足部按摩要因时、因人而异
足部按摩的适应症与禁忌症
第三章望足察病，百病不问医
医学研究表明，当病变程度达10%时，用足疗按摩的方法便可以发现征兆；而人体出现自觉症状，能够被医疗仪器检测出来时，病变程度已达70%。因此，望足诊病能帮助我们早期发现病理变化，发现某些器官的不正常情况而及时采取措施，进行预防和治疗。
如何从足色判断疾病
如何从足趾判断疾病
如何从足趾甲判断疾病
如何从足型判断疾病
如何从痛感的不同判断疾病
如何从足姿判断疾病
第四章知“足”常乐——了解足部保健的十大特效穴位
足部是人体之“根”。因为，连接人体五脏六腑的12条经脉，有一半以上起止于它；足部有多达66个穴位，并有许多与人体内脏、器官相连接的反射区，这其中以我们本章所讲到的十大穴为最为重要，也最为有用。
生命的泉眼——涌泉穴
让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴
疗效众多的养生妙穴——大敦穴
具有独特疗效的特效穴位——行间穴
人体健脾要穴——太白穴
媲美足三里的养生大穴——太冲穴
人体生命力的象征——太溪穴
既能驱寒又可增加耐性的神奇穴位——申脉穴
让你勇敢面对不幸的坚强“后盾”——丘墟穴
人体神医——足临泣穴
第五章找准反射区，按摩才有效——了解足部重点反射区
人体各器官和部位在足部都有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理病理信息，这就是所谓的"足部反射区"。运用按摩手法刺激这些反射区，可以调节人体各部分的机能，取得防病治病、自我保健的效果，所以，我们有必要对这些反射区做一些必要的了解。
足底部反射区
足背部反射区
足内侧反射区
足外侧反射区
腿部反射区
第六章足道治百病——常见病的足部按摩疗法
足部反射区健康法是一种简便易行，效果显著，无副作用的自我保健方法，尤其是对中、老年人的自我保健，更有其现实作用。无论是反射区还是穴位，只要掌握了运用的窍门，就一定会起到有病治病、无病强身的作用。本章针对各种疾病提供了科学的足部按摩法，并辅以各种食疗秘笈，相信会对大家有所帮助。
高血压的足部按摩疗法
糖尿病的足部按摩疗法
胃痛的足部按摩疗法
关节炎的足部按摩疗法
腰痛的足部按摩疗法
头痛的足部按摩疗法
感冒的足部按摩疗法
中暑的足部按摩疗法
咽喉肿痛的足部按摩疗法
鼻窦炎的足部按摩疗法
便秘的足部按摩疗法
落枕的足部按摩疗法
失眠的足部按摩疗法
第七章难言之隐，求之于“足”——妇科病的足部按摩疗法
按摩足部反射区和穴位的作用堪比灵丹妙药。它是女人告别难言之隐的通行证，是让女人一学就会、一用就灵、一生受益的祛病妙法。
月经不调的足部按摩疗法
乳腺增生的足部按摩疗法3
乳腺炎的足部按摩疗法
带下病的足部按摩疗法
痛经的足部按摩疗法
闭经的足部按摩疗法
外阴瘙痒的足部按摩疗法
子宫脱垂的足部按摩疗法
第八章美容大药就在你的脚上——足部按摩美容法
足部按摩美容是中医美容的方法之一。通过对足部有关的经穴或反射区,施以不同的按摩手法,配之以适当的营养辅助,能调整脏腑功能、补益气血、宜通经络,进而达到祛病强身和养颜美容之功效。
足部按摩让你告别讨厌的小痘痘
祛除黄褐斑的足部按摩法
秀发如云的秘诀
按摩足部反射区，摆脱脱发的烦恼
延缓皮肤衰老，保持皮肤柔韧性的秘法
足部按摩瘦身秘诀
轻松消除影响美容的“毒药”酒糟鼻
第九章流传民间的瑰宝——掌握神奇的传统足部养生法
足部养生在我国已有几千年的历史，早在《黄帝内经》中就有对足部养生的记载，而在民间，对于足部养生，也有各种各样的方法流传，这些方法无不经过实践的证明，的确都是行之有效的养生法，如果能掌握其中的窍门，对养生祛病将大有裨益。
寒头暖足法
健腿轻跗功
下肢保健功
步行养生法
足部保暖法
常搓脚心法
热水洗脚法
足部刺激法
脚底按摩法
附录足部穴位治疗歌
《医宗金鉴》中的足部穴位治疗歌
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序言足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就一定要做好足部保健。
“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜、步履轻健”，这些话无不说明了足部保健的需要。双脚在人的一生中起着非常重要的作用，足疗保健通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，刺激双脚反射区，从而调整脏腑虚实，达到疏筋活络、散风降温、理气和血，增强心脑血管机能，改善睡眠，消除疲劳，消除亚健康状态，增强人体抵抗力以及预防和治疗某些疾病的功效。不用打针吃药就可以促进健康，虽然它不是体育运动，但“足”可以替代运动的不足。在促进健康的传统疗法中，足部保健是简单、安全且颇具效果的保健方法。
足部保健无论是从中医角度还是西医角度看，都有着现实的意义。中医按摩师们在患者足部触摸到有硬结、条索，或在敏感部位进行按揉，可使硬结逐步柔软，条索慢慢散开，经络就会逐渐通畅，阴阳趋于平衡，疾病隐患也就会消除；西医按摩师们则通过足底反射区疗法祛除疾病，这在西方已经成为一种潮流。尽管中西医理论基础、疗病机制不同，但不可否认的是，在足底经络穴位和足底反射区的对应上，有着惊人的一致性。这恰恰可以说明，足部按摩疗法是科学有效、老少咸宜的。
另外，除了预防和治疗的功能，足部保健能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，通过足部保健来美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
总之，足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康，甚至拥有美丽的容颜。
本书依托祖国传统的足部保健知识，结合西方现代医学中关于足部保健的精华，为读者提供最简单实用的足部保健方法，并配以大量的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种足部按摩技术。通过阅读本书，不仅可以为自己的健康提供一份有效的保障，同时也可以为你的家人带去一份健康，真正做到“一家一人会，省下医疗费”。
作者萧言生
于2009年冬
文摘第一章 足部按摩基本概述
足部按摩是我国众多按摩术里面的一个分支，由于足部神经分布密集，又分别与身体各个部位有着密切的关系，所以足部按摩逐渐地为人们所接受和传承，毫不夸张地说，足部按摩是众多按摩技巧里面最为重要的一种按摩术。
足部按摩的起源与发展
足部按摩起源于中国。摸脚诊病、按脚治病之法，不仅在中国民间广为流传，而且有大量的文字记载。据汉代司马迁所著《史记》记载，两千多年前，有位医术高明的医家，名叫俞跗，俞与“愈”通用，跗即指足背，意思就是摸脚治病的医生。俞跗摸脚诊病治病的水平非常高超，春秋战国时期的名医扁鹊在为某国的太子治疗厥症时，接待他的大臣曾以十分崇敬的心情提到俞跗，说他治病不以汤液醴酒，而能按脚除病，效如桴鼓。可见足部按摩在战国时期就颇为流行，并有相当显著的疗效。俞跗可谓是足部按摩的鼻祖了。
《黄帝内经》中对涌泉穴有明确记载，认为它是与人体保健密切相关的重要穴位；《素女真经》有“观趾法”的记载；隋代高僧智凯在《摩诃止观》中记有“意守足”的禅修法，认为常止心于足，能治一切病；《华伦秘籍》有“足心道”这门专门研究足部按摩的学问，此术在唐代传到日本，随着汉医学发展流传至今，依然盛行不衰。
本世纪初，足部按摩通过欧美在中国的教会及所属医疗机构传向西方，并在那里得到了迅猛的发展，各类足部按摩的专著纷纷面世。1938年，美国印古哈姆女士的《足的故事》出版，为后来的足部反射疗法奠定了坚实的基础。1975年，瑞士玛鲁卡多女士出版了专著《足反射疗法》，足部反射图被确定下来，该书销量超过10万册。1982年我国台湾陈氏兄弟在台北成立了“国际若石健康法研究会”，并在数十个国家和地区相继成立了分会。该会师承在台湾传教的瑞士籍人士吴若石神父所译的《未来的健康法》（该书译自玛鲁卡多女士所著的《足反射疗法》）。1985年，英国现代医学会将足部推拿法定为现代医学之足部反射区疗法。1989年，在美国加州召开了足反射区疗法会议，肯定了足反射疗法防病治病的显著疗效。1990年，在日本东京举行了“若石健康法”世界学术研讨大会，进一步推广发展了足部按摩疗法。
我国自20世纪70年代末实行改革开放政策以来，体系较为完善的各种足部按摩疗法的专著和资料相继传进国内，并引起各方面的重视。各地多次举办各种类型的学习班，普及推广这一简便易学、效果显著而又无副作用的保健疗法。90年代以来
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