如果你必须在高山、中山的积雪地带活动，那就应该特别注意，不要人为地触发雪崩。降雪以后，不能立即爬坡登山。一般来说，中等强度的降雪，必须过一天之后，才能去登山爬坡。下大雪之后，特别是连续数天高强度的大雪之后，必须停留三、四天，才可在积雪上攀登。因为新雪比较疏松，内聚力较差，人在其上活动，容易触发雪崩。
攀登积雪山坡时，不要横穿斜坡。因为横穿斜坡，容易踩裂雪层，诱发雪崩。最好径直向山顶方向前进。当然这样做，体力消耗较大，在万不得已的情况下，可以采用“之”字形的攀登路线，但“之”字的角度应尽可能放大。行走时，脚步要轻，要稳，不要另开脚印，要踏着前面人的脚印走。在积雪显得较不稳定时，不要尖声叫喊，也不要大声歌唱。因为有时侯，声波也能冲击积雪，引起崩塌。由于工作需要，非横穿雪坡时，每人的间隔要远一些，一个一个地前进。每人必须保持高度警惕，一旦有谁发现积雪断裂滑动有崩塌的危险时，就要大声喊叫“雪崩！”使后面的人有所准备。要是本人脚下的积雪已在滑动，首先要把冰镐插在积雪上，尽可能使自己停在积雪面上。
营救
如果不幸本人被雪崩埋住，就要用力摆动手脚，尽最大努力将头露在外面，大声呼救，让别人知道被埋者的位置。看到有人被雪崩掩埋，就要及时组织抢救。但在雪崩还没有完全停止以前，不能草率行救，必须监视被埋者的位置，等待雪崩完全停止后，才能去抢救。被雪崩掩埋的遇难者，大多数不是被雪崩压死的，而是因为呼吸不到新鲜空气窒息致死的。所以这时侯最要紧的是找到遇难者的位置，迅速把人挖出来。挖掘出受难者后，首先要给他作人工呼吸，然后送医院急救治疗。
为了便于遇难后迅速被找到，登山者应该在身上系上颜色鲜明的缎带，当不幸被雪崩卷进时，雪崩产生的气浪会把缎带吹起，救护者可以根据缎带，迅速找到被埋的人。为了便于灾后救护者能够用磁力探测仪找到遇难者，在雪崩地区工作的人或登山者，身上必须携带某种铁器。
俗话说：“人老腿先老”，老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力，增强体质。爬山登高可促使骨骼增粗，骨内矿物质含量和重量增加，骨头更结实。同时，由于全身肢体在登山过程中都要参与，所以，关节的灵活性和活动幅度也会得到不同程度的改善。登山过程中需要全身肌肉参与，各肌肉群收缩和舒张次数比平时增加很多，使肌纤维变粗，肌肉收缩力和张力增强。
不注意的话会变粗的哦，因为一般来说，长期的登山运动会消耗腿部的脂肪，而肌肉组织增大，所以会有变粗的趋势，但是，注意了，只要你在运动后注意放松，经常压压韧带，拉伸肌肉的形状，让肌肉纤维增长，将会拥有一双结实修长的美腿：）
如果你必须在高山、中山的积雪地带活动，那就应该特别注意，不要人为地触发雪崩。降雪以后，不能立即爬坡登山。一般来说，中等强度的降雪，必须过一天之后，才能去登山爬坡。下大雪之后，特别是连续数天高强度的大雪之后，必须停留三、四天，才可在积雪上攀登。因为新雪比较疏松，内聚力较差，人在其上活动，容易触发雪崩。
攀登积雪山坡时，不要横穿斜坡。因为横穿斜坡，容易踩裂雪层，诱发雪崩。最好径直向山顶方向前进。当然这样做，体力消耗较大，在万不得已的情况下，可以采用“之”字形的攀登路线，但“之”字的角度应尽可能放大。行走时，脚步要轻，要稳，不要另开脚印，要踏着前面人的脚印走。在积雪显得较不稳定时，不要尖声叫喊，也不要大声歌唱。因为有时侯，声波也能冲击积雪，引起崩塌。由于工作需要，非横穿雪坡时，每人的间隔要远一些，一个一个地前进。每人必须保持高度警惕，一旦有谁发现积雪断裂滑动有崩塌的危险时，就要大声喊叫“雪崩!”使后面的人有所准备。要是本人脚下的积雪已在滑动，首先要把冰镐插在积雪上，尽可能使自己停在积雪面上。
如果不幸本人被雪崩埋住，就要用力摆动手脚，尽最大努力将头露在外面，大声呼救，让别人知道被埋者的位置。看到有人被雪崩掩埋，就要及时组织抢救。但在雪崩还没有完全停止以前，不能草率行救，必须监视被埋者的位置，等待雪崩完全停止后，才能去抢救。被雪崩掩埋的遇难者，大多数不是被雪崩压死的，而是因为呼吸不到新鲜空气窒息致死的。所以这时侯最要紧的是找到遇难者的位置，迅速把人挖出来。挖掘出受难者后，首先要给他作人工呼吸，然后送医院急救治疗。
为了便于遇难后迅速被找到，登山者应该在身上系上颜色鲜明的缎带，当不幸被雪崩卷进时，雪崩产生的气浪会把缎带吹起，救护者可以根据缎带，迅速找到被埋的人。为了便于灾后救护者能够用磁力探测仪找到遇难者，在雪崩地区工作
参考资料：http://www.kepu.com.cn/gb/earth/icesnow/snow/snw306.html
如果你必须在高山、中山的积雪地带活动，那就应该特别注意，不要人为地触发雪崩。降雪以后，不能立即爬坡登山。一般来说，中等强度的降雪，必须过一天之后，才能去登山爬坡。下大雪之后，特别是连续数天高强度的大雪之后，必须停留三、四天，才可在积雪上攀登。因为新雪比较疏松，内聚力较差，人在其上活动，容易触发雪崩。
攀登积雪山坡时，不要横穿斜坡。因为横穿斜坡，容易踩裂雪层，诱发雪崩。最好径直向山顶方向前进。当然这样做，体力消耗较大，在万不得已的情况下，可以采用“之”字形的攀登路线，但“之”字的角度应尽可能放大。行走时，脚步要轻，要稳，不要另开脚印，要踏着前面人的脚印走。在积雪显得较不稳定时，不要尖声叫喊，也不要大声歌唱。因为有时侯，声波也能冲击积雪，引起崩塌。由于工作需要，非横穿雪坡时，每人的间隔要远一些，一个一个地前进。每人必须保持高度警惕，一旦有谁发现积雪断裂滑动有崩塌的危险时，就要大声喊叫“雪崩！”使后面的人有所准备。要是本人脚下的积雪已在滑动，首先要把冰镐插在积雪上，尽可能使自己停在积雪面上。
营救
如果不幸本人被雪崩埋住，就要用力摆动手脚，尽最大努力将头露在外面，大声呼救，让别人知道被埋者的位置。看到有人被雪崩掩埋，就要及时组织抢救。但在雪崩还没有完全停止以前，不能草率行救，必须监视被埋者的位置，等待雪崩完全停止后，才能去抢救。被雪崩掩埋的遇难者，大多数不是被雪崩压死的，而是因为呼吸不到新鲜空气窒息致死的。所以这时侯最要紧的是找到遇难者的位置，迅速把人挖出来。挖掘出受难者后，首先要给他作人工呼吸，然后送医院急救治疗。
为了便于遇难后迅速被找到，登山者应该在身上系上颜色鲜明的缎带，当不幸被雪崩卷进时，雪崩产生的气浪会把缎带吹起，救护者可以根据缎带，迅速找到被埋的人。为了便于灾后救护者能够用磁力探测仪找到遇难者，在雪崩地区工作的人或登山者，身上必须携带某种铁器。
