春暖花开,艳阳高照,但有些战士午觉起来后却没精打采,带有困意,以为自己免疫力下降或“亚健康”了。3月16日,北京市消防总队石电中队请来驻地东山社区卫生所王大夫找其原因。经讲解,其实,这种情况只是“春困”作怪。春困虽然不是病,但会影响人们的学习和工作,不利于人的身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。
气候影响。到了春天,由于天气变暖,使得皮肤血管和毛孔渐渐扩张,血管口径随之变大,血流量增加,这样供给大脑的血量便相对减少,这时已有些“骄气”的脑组织只好进行自我保护性适应,降低兴奋性,于是人们就有了睡意。此外,春天的气温使人体有一种舒适的感觉,通过人体的高级神经活动而影响着人体内部的各方面机能,产生了一种良好的镇静和催眠作用,使人增加了睡意。
生活习惯。防止“春困”,首先生活节奏要把握好,睡觉时间不要时早时晚,注意保证一定的睡眠时间;对冬日里的生活习惯及时做适当调整,经常开门开窗,使室内空气流畅;多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,以促进血液循环,增强大脑皮层的调节功能,尽快适应气候的变化。
饮食卫生。春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻的食品,更不可过多饮酒,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果;适当寻求一些“刺激”,可尝试采用触觉刺激、视觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。此外,经常按摩太阳穴,或用手指梳理头发。
以上都是克服“春困”的有效方法。通过方法的使用,彻底消除战士春困萦绕,个个精神十足。