有的人偶尔失眠，不应该把问题看得很严重，更不要随便去吃安眠药。因为，服安眠药后虽然能入睡，但睡眠质量并不好，许多人会出现疲劳及不安，而且服用的时间长了，安眠药就失效，往往要加大剂量才行，这样很容易导致安眠药上瘾。对一般失眠者来说，要改善睡眠，就应讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。首先，不要在入睡前反复想着烦恼的事儿，上床前要清除杂念，不要老是记着白天的工作，让自己全身心地放松下来。其次，要养成良好的作息时间，应坚持定时上床，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律，即人们常说的生物钟。第三，睡前不要吃得太饱，也不要在很饥饿的情况下上床睡觉。第四，要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，室内应安静舒适，室温最好保持在18摄氏度。第五，睡前不要与家人讨论什么问题，尤其是一些容易让人激动的问题。第六，睡前可根据个人情况，适当地散散步、做一些松弛练习等活动，把身体各部分肌肉都放松，并进行有节奏的缓慢呼吸，这样可使你安然入睡。
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