北方的冬天天寒地冻，一旦下雪更是路滑难行，对于老人来说，由于普遍存在骨质疏松问题，在冬季一旦跌倒很容易导致骨折。我国骨质疏松症患者总人数约有7500万人。唐海介绍，骨质疏松症的临床表现主要有疼痛而且大多是腰背痛，体位改变或上楼时更会加重，使活动受到明显的限制；身长缩短，驼背曲度加大；无力，易发生骨折。
专家答疑：专家提醒老年朋友，要预防骨质疏松，减少冬天里骨折的发生，可以通过适量运动+合理饮食+日光浴的方法。不过晒太阳最好选择避风而且阳光好的中午时分。
那么怎样预防骨质疏松的发生呢？唐海指出，首先要从饮食上入手，一是提倡高钙饮食，多吃牛奶和豆制品。含高钙的食物还有虾米、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、芝麻酱等。另外，动物骨头汤含钙也很丰富，在烹调中加些醋有利于钙的吸收。二是要摄入适量蛋白质，每日每公斤体重摄入1~1.2克，最好选用优质蛋白质如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等。三是多吃新鲜蔬菜和水果。四是低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡。
其次，还要适量运动，世界卫生组织提出今年世界骨质疏松日的主题就是锻炼。要想让骨骼变得强壮，抗骨折的能力提高，运动是个好办法。建议经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒。
第三，要多接受阳光照射，这可以增加钙从小肠的吸收。需要提醒的是，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃“晒太阳”。如果在晒太阳时皮肤出现发红、出汗过多等症状，要立即停止。
