要想减肥，需要足够的耐心和毅力，除了平时少吃多运动外（尤其不能吃高热量的食物）我的减肥经验告诉我，晚上不吃饭，只吃水果减肥效果很明显，一晚上能见一斤哦！前提条件是你饿着肚子能睡着觉，如果睡不着
可千万不要用哦！而且早餐适当可以吃多一点，不会增上去的，因为上午能量消耗很大的，但午餐与平时一样即可，不要增加饭量，相信我只要你坚持，一个星期起码能瘦5斤。运动锻炼减肥在短时间看不到效果，很容易越练越饿，食量反而增加，反而会增肥，不容易坚持下去。
1.多运动
2.注意饮食习惯
吃啥?
這年頭 好像想吃點自然食物都不太可能。
據德國醫學家研究指出
真正的自然食物，
需要
距離機場 五百公里
距離火車 三百公里
距離高速公路 三百公里
距離 工廠 兩百公里
並且空氣污染 指數為低
土地每兩季休耕一季
所以吃啥都有問題！
减重有许多方法！
如果您真的想减重的话，我们可祥谈~顺便可以给您些数据
QQ:***********
首先要注意不能暴饮暴食,尤其是晚上睡觉前两个小时一定不能吃东西.
早上起床后,先喝一大杯水,并保证每日喝2000ml的水,这样也对皮肤有利哦.
以下几种食物可以让你越吃越瘦哦!
薏仁：对水肿型肥胖有效。
木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘。
陈皮：助消化、排胃气、减少腹部脂肪。
冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助脂肪排泄。
乌贼：脂肪含量很低，不易变胖。
菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉。
腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了。
绿豆芽：可防止脂肪在皮下形成
当然啦,适当的运动可以让你事半功倍!
