冬天，寒冷的气候使体弱的小宝宝很容易患上各种疾病。专家表示：除了日常做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
专家表示：不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化。一般宝宝的饮食组成可分为，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都必不可少。
?冬季蔬菜是个宝
有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样效果适得其反。
不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜（如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘蓝族蔬菜（如：卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能比较长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。
?选温热性的食物
专家表示：冬季，妈妈挑选宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。
?适于冬季吃的水果
例如，苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
?适于冬季吃的动物性食品
例如，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。
特别推荐：
豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。
?冬季的烹饪技巧
冬天的食物应以热食为主，例如，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而不宜给宝宝多吃生冷的食物，因为生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，那些脾胃虚寒的孩子要特别注意这个问题。
另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如，羹糊类菜肴。
最后，与夏季菜肴清淡的特点明显不同，冬季的菜肴可以做得厚重些。
减肥成功者 靠的是好习惯
许多人都有过减肥的经历，试过了各种减肥法，可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好！例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。因此想要美体瘦身，就要在日常生活中培养好的生活习惯。
1.常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
2.端正站坐姿：平常站立和坐着时，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，影响了整个体态的美感，站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止o型腿的产生。
3.穿着合身：合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤会马上为你发出警觉信号。
4.保持运动习惯：每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久。
5.多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多麽低的饮料，热量也是很可观的。
6.三餐分量递减：三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。
7.定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
8.心态平衡：千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
