铁人三项运动是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。铁人三项运动是一项培养参赛者战胜自然和自我的铁人精神，充分锻炼和体现运动员体能、技术、意志的项目。竞赛设有男子组和女子组，男女组同时分批进行，分别计成绩,先到达终点为胜。
竞赛分三种：（1）短距离赛,游泳0.75公里、自行车20公里、跑5公里，总距离25.75公里；（2）奥运会
竞赛距离,游泳1.5公里、自行车40公里、跑10公里，总距离51.5公里；（3）长距离赛,游泳2-3.8公里、自行车50一180公里、跑15-42.195公里，总距离67-225.995公里。中国在北京、上海等地举行的比赛,均采用奥运会竞赛距离。
此外，中国还根据实际条件，因地制宜设立“铁人两项比赛”，由跑和自行车两个项目分为三段距离组成。竞赛有：（1）短距离赛，跑5公里、自行车40公里、跑5公里,总距离50公里；（2）长距离赛,跑0公里、自行车60公里、跑10公里，总距离80公里。该运动竞赛强度大、竞争激烈,在审查运动员资格、限制参赛人数方面较为严格。对比赛场地、装备和服装均有明确规定。
铁人三项长跑规定
铁人三项比赛规则之一。主要有：
(1)比赛按组委会制定的路线进行,如遇特殊情况要离开路线进行,须向裁判员声明并在裁判监督下重新进入比赛;
(2)运动员按规定在胸、背处各佩带一块号码布,赛事结束前不得自行取下；
(3)赛时不许借助车辆或其他动力前进;
(4)不准冲撞或阻挡其他运动员跑进;
(5)不能继续比赛者,可向裁判员提出自动弃权要求,在裁判员取下号码布后作弃权者身份上收容车。
铁人三项自行车规定
铁人三项比赛规则之一。主要有：
(1)赛车用公路赛车,可装变速器及圆盘式车轮。禁止装车链盒;可有备用轮胎、打气筒、饮料架及饮料。
(2)赛程中须自始至终戴安全帽,帽的规格和带的间距须符合规定。
(3)服装可穿三项赛专用服或单项服装。
(4)车牌号须与运动员号码相符并按规定系挂和装贴。
(5)起点设在与游泳终点的交接地段,区内有按号码排列的存车架,出口处划有白色起点线。
(6)赛途中不得更换车辆；短距离赛程中车辆出故障,只能修理不得更换部件。
(7)在运动员行进间的左右各1米、前轮向后7米,或执行务的摩托车后10米、汽车后25米均属安全区域范围,后方运动员进入该区域并同行,即算尾随犯规。
(8)在规范围内有意利用前方运动员为挡风屏障,作屏障犯规论处。
(9)两运动员保持平行前进为伴骑,按尾随处罚。10)超车须在15秒以内按有关的骑行路线和距离完成,违者按尾随处罚。
(11)赛程运动员均应沿路线右侧直线骑行；超越中,距前者7米以外开始向左侧骑行,横向相距2米以上,领先10米后进入原路线骑行;前者被后者超越后,仍应保持原路线,不得改向左骑行；超越时,前者不得曲线骑行有意阻挡对手,违者均按尾随处罚。
(12)借助机动力量或乘坐机动车者,取消资格。
(13)终点线为两边白色、中间黑色标志,须人、车同时到达为准；换项区域按号码顺序排列车架,赛车须对号上架。
铁人三项游泳规定
铁人三比赛规则之一。
主要内容有：
(1)参赛者可以采用任何姿式游进,但须按竟委会制定的游程路线,并绕浮标外沿游完全程。
(2)游泳衣、帽、护目镜等均须按竞委会的规定使用。
(3)运动员须服从大会安排,在肢体的规定位记写号码,直至三项赛整个赛程结束方能消除,禁止涂写号码以外的任何文字或标志。
(4)按发令信号起游；游程中允许借助水道线、救护船、监护船、浮标等原地体息,但不准借力游进；赶超对于须从侧方绕越,不得影其正常游进。
(5)游程中运动员体力不支,可举一手在头上挥摆以示紧急求救,凡被救起上船者按自动弃权论。
铁人三项参赛装备
铁人三项运动参赛必备的器材装束。
三项各有具体要求:
(1)游泳衣着。应力求弹性好表面光洁的泳装,以减少阻力；也有软式游泳衣,具有隔水、保温、增浮效果,在水温低于规定标准时经组委会意,可统一使用；另外还包括游泳帽和游泳眼镜。
(2)自行车。要选用以轻合金钢架或碳素纤维架制作的公路赛车。车辆大小及鞍座要适宜；车轮用半封闭或全封闭的,以减小骑行阻力并可借助风力增速；轮胎选用内外合的；传动装置选用10速的,以便根据赛程路面坡度、体力和战术调节飞轮组合。此外还需准备头盔、紧身骑短裤、骑行鞋、水壶、计速器、打气筒等配套辅助装备。
(3)长跑装备。须选用轻、软、舒服、牢固的跑鞋,包括短裤、背心等。今有三项赛专用装备,包括专用眼镜、专用背心、专用手表等,可供比赛自始至终通用。
铁人三项比赛场地
铁人三项水陆赛区及其换项处。赛事选择山傍水的自然环境进行。
三项分别有具体要求:
(1)游泳。以水域宽阔的江河湖海为赛区;赛区水面能安排三角形比赛路线；起、终点设在同一地点,应有上下的台阶、扶梯或沙滩;水深至少1.8米,'水情稳定安全,水质须符合卫生标准,水温一般应在20℃以上,略偏低亦可；游程路线按规定的间隔距离、方向排列要求等置浮标和转弯浮标。
(2)自行车。选择有上下坡、转弯等地形变化的路面为赛区；
起点与游泳终点设一个50米长交接区,存放运动员赛车等器材用品；要求赛程道路畅通,沿途隔5公理设一个里程牌,急转弯及危险处设置缓冲物挡垫。
(3)长跑。在单程、往返或环形公路上进行；路面须平整,应全线交通管制,不可与自行车赛的路线重合或交叉；沿途每公里设一标志牌,转弯路段前后均设转弯标志牌；起点与自行车终点设有100米交接区,供运动员存放自行车及跑程开始。
