正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练,才能使体能持续稳定地进步。此外,训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强,才能给予身体足够的刺激,使体能有长期的进展,不致停滞在原期。具体的训练进度可参考以下的例子:第一天:训练胸部、背部。第二天:训练肩部、臂部,第三天:柔软度及有氧训练,第四天:开始重复前三天的周期。如此各部位在训练后均有两天的休息,可避免过度训练及运动伤害的发生。其次,保持柔软的躯体
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正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练,才能使体能持续稳定地进步。此外,训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强,才能给予身体足够的刺激,使体能有长期的进展,不致停滞在原期。具体的训练进度可参考以下的例子:第一天:训练胸部、背部。第二天:训练肩部、臂部,第三天:柔软度及有氧训练,第四天:开始重复前三天的周期。如此各部位在训练后均有两天的休息,可避免过度训练及运动伤害的发生。其次,保持柔软的躯体