请教一下。
最好多多使用纤维含量丰富的水果，比如苹果，如果每天吃一个苹果的，不但健康还对皮肤非常好。香蕉润肠通便，也可以排除毒素，橙子，猕猴桃也是很好的养颜水果阿，红葡萄有还原氧化的作用，延缓衰老西红市
木瓜，木瓜是一种排毒、养颜、产后减肥最好的水果
木瓜中的类胡萝卜素近年来被发现在免疫力强化、抗氧化、减少光伤害、抑制细菌性突变等方面有功效，类胡萝卜素能刺激免疫系统、抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。
足够的β-胡萝卜素，它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使人体处于良好的健康状态。胡萝卜素还能转化为维生素A，维持一个健全的免疫系统。在精神上备受压力或营养不良时期，我们的免疫系统会变弱，如维生素A不足，肺部黏膜功能减弱，让细菌和病毒肆无忌惮地进犯身体。基本上，你的免疫系统越强壮，你抵抗传染的防护越坚强，如果你生病或受伤，你也会比免疫能力低的人快些复原；当你身体缺乏维生素A，免疫系统会减弱，呼吸系统和眼睛变得特别脆弱，难以对抗入侵的细菌，此时就算吞下大量维生素A，也不能避开疾病。所以应该每日多吃含β-胡萝卜素的蔬菜或添加含天然胡萝卜素的食品或营养保健食品，如木瓜等。
木瓜的成分：木瓜含有的主要化学物质如下：
1、酶类：木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶A和B，木瓜肽酶A、溶菌酶、过氧化氢酶、酚氧化酶等；
2、有机酸：苹果酸、酒石酸、柠檬酸、枸橼酸；
3、皂苷、番木瓜碱、黄酮类；
4、丰富的营养成分：糖、脂肪、蛋白质、钙盐、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、多种微量元素（如锌、硒）、果胶、鞣质等。
最好的还应该是苹果！
橙,弥候桃等.
猕猴桃/葡萄/苹果/西瓜/蕃茄/青瓜等 都可以。
樱桃和深色葡萄最好
