早上吃一些淀粉类食物
中午吃蛋白质多的
晚上纤维多一些的
这样比较好
三餐定時定量,均衡飲食:
食量的分配應為早餐吃得好,午餐吃得宜,晚餐吃得少,不吃宵夜。每天均衡攝取六大類食物,包括五穀根莖、蔬菜、水果、肉魚豆蛋、牛奶、油脂。
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三餐定時定量,均衡飲食:
食量的分配應為早餐吃得好,午餐吃得宜,晚餐吃得少,不吃宵夜。每天均衡攝取六大類食物,包括五穀根莖、蔬菜、水果、肉魚豆蛋、牛奶、油脂。