1 在你睡觉前先洗个热水澡或泡个热水脚,让自己先放松下来.
2 在你睡觉前做些运动,如仰卧起坐,不用太剧烈的,这样一来可以帮助你入睡,二来可以用来减肥.
3 在你睡觉前看些抒情的散文或诗,(有条件的话最好听些古典音乐)让你的心境平静下来.
4 (这个是梁静茹在接受采访时说的)当你睡不着的时候起来把枕头打打,让它蓬松起来,然后装作很卡通的样子,说:"我要睡啦!""扑通"一声倒下去.
(我不知道这个方法有没有用,但梁静茹很有用,你试试吧)
切记在你睡觉前一定不要吃容易兴奋的东西,如咖啡,牛奶等等,最好连零食也不要吃.
坚持每天睡前喝一杯纯牛奶!!
