一个星期瘦10斤！
节食最快！！家人一个星期瘦了10斤。但是容易暴食和影响健康。
方法--
只喝蔬菜粥或者黑芝麻糊……或者其他清淡的流食，早晚都喝，顶多加点冰糖或红塘，但是不能多。中午吃苹果或者清淡的蔬炒菜，有的时候只吃水果，就这样。
你真想减肥不要熬夜,那样不一定能减肥说不定身体素质还会越来越差,坚持晚上睡觉少吃点,多运动如跑步,跳绳这样的体育运动来减肥,实在不行就到专门有减肥的地方去呀,不要熬夜那样起不到什么做用.
我们单位会计说她姐姐不吃米饭两个月瘦了20多斤,可以吃蔬菜或水果,反正就是不吃米饭,听说这叫无谷减肥,对身体没什么太大的复面影响,我也在尝试,现在还没见什么效果,不知道自己能不能坚持住,希望能有效啊,估计再加上点适量运动应该差不多吧,但一个月30斤好像有点难度.我看过有关减肥的一些资料,专家们说减肥要科学不能瘦的太快,不然对身体不好地~~
要量力而行~~加油吧,祝你成功!!
首先,我要告诉你,快速减肥是一项身体冒险活动,一定要谨慎.
其次,熬夜减肥是不科学的,应该先求健康,二求速度.这是一个基本原则.
再说,快速减肥法有很多,我向你介绍三种,供你参考.
1.运动法:剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。如 行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
2.饮食法:大量吃新鲜水果和蔬菜
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
3.按摩法:1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
总之,多种方法综合使用,效果最佳.
祝你成功!
减肥千万别熬夜,那样只可能让你越减越肥,为什么呢?因为熬夜的时候你肚子会饿吧,你总不可能不吃吧,而到半夜你想吃东西的时候基本上是以方便面为主,长期吃方便面的人容易虚胖,导致身体体能下降,对身体还更不好,如果是男性通宵基本上都会抽烟,而通宵的时候抽烟,就等于是疲马加鞭,身体倒的更快,所以建议没事千万别通宵.如果真的想减肥可以多做做运动,这样对身体还有好处!
熬夜对身体是绝对没有好处的。
最好的办法就是调节饮食，尽量避免油腻，高热量，高脂肪，高蛋白质的摄入。另外一方面，要加强身体的锻炼，例如跑步，爬山，打球等等。
要想短期内减肥30斤，估计不太可能实现，毕竟人不是机器，还是循序渐进，慢慢来吧~
