我一般都三四天才大便一次，而且每次都非常费劲，排除后觉得舒服多了，体内轻松多了，能不能每天都排出一点？我感觉是不是我的肠胃不好，才导致体内的垃圾排不出去，正常的是不是应该每天都排一次，体内垃圾堆积时间长了对身体也不好，那怎样才能每天都排便呢？
麻花说的道理非常正确，但是随着蔬菜水果上的化肥农药的增加，一次吃的太多也是会伤害身体的，最容易出现的症状就是拉稀，再说一个人一次也吃不了太多，肚子里放不下，但是吃的少了，纤维素的量不足也不管用，所以现在人们蔬菜水果并不少吃，但是便秘现象还是很严重。现在有一种肠道的清道夫——天狮牌双纤片，据有关资料记载它具有以下几种功能：1、促进排便，预防和减轻便秘；2、降低胆固醇，防止动脉硬化、冠心病；3、有利于维持标准体重，预防肥胖；4、有利于预防结肠癌。还有一种工大高新牌——长健冲剂对改善胃肠道功能、润畅通便功能也非常好。我们是双纤片的受益者，真的对它情有独尊。为了保护自己和家人肠道的建康，我们经常备有一两瓶，发现稍有不适，立刻服用效果相当好，所以我们的身体始终保持舒适、爽快。每天早起喝一杯蜂蜜水，平时多运动，少做电梯！多吃蔬菜水果
多做运动，多喝水。
还是不行的话就去医院，找医生解决。
便秘患者的饮食要求是什么？
便秘是粪便在肠道内停留时间过长，水分被大量吸收，粪便变得干硬，不能顺利排出所致。便秘患者的饮食原则为：多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便易于排出；多给含B族维生素的食物，如粗食、酵母、豆类等，以增加肠道的紧张力；多进饮料及水，使粪便变软；多供润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、洋粉等，利于排便通畅。
儿童及青年便秘者应多进水及果汁、果酱、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果，也可多吃些麦芽糖等。老年便秘者宜多食合纤维素多的食物，也可常饮芝麻粥或大枣汤。每日清晨饮适量淡盐水，每日饭后和睡觉前饮少量蜂蜜水，也有助于排便。便秘者应禁忌饮用酒、浓茶、咖啡及辣椒等刺激性食物，因这些食物可使粪便干燥。平时适当增加体力活动，经常保持精神愉快，养成每日按时大便的良好习惯，也有助于排便通畅。
老年便秘者宜多食合纤维素多的食物，也可常饮芝麻粥或大枣汤。每日清晨饮适量淡盐水，每日饭后和睡觉前饮少量蜂蜜水，也有助于排便。
平时适当增加体力活动，经常保持精神愉快，养成每日按时大便的良好习惯，也有助于排便通畅。
养成每天都蹲厕所的好习惯，一次5分钟，不管有不有，时间久了就会改善，可以每天喝点蜜糖。
你好，建议你多吃香蕉，有润肠的作用，平时多喝水，早上起床喝一杯蜂蜜水，多吃粗纤维的蔬菜，如：红薯，芹菜，南瓜等，每日三餐适当吃一些粗粮。多吃水果。晚上睡觉时，可按摩小腹以促进肠蠕动，每天早上起来，无论有无便意，都蹲一下，慢慢养成定时便便的习惯。还可以适当喝一点肠清茶，这个效果是立杆见影的。
早上起来就喝一杯开水。
注意养成早便的习惯，即每天早起后排便。早便有利于常委的健康，而且使一天的生活更轻松。
建议多吃苹果。。。。。一天一个
我同意麻花的观点，同时你还可以每天睡前喝一杯酸奶这样有助于肠道正常菌群的建立，对你的便秘也很有帮助。假如你不想喝冷饮也可去药店买肠道菌群药。
