未来,对每个人而言几乎都是不确定的，面对一些令人手足无措的变化,我们能做的就是：为自己的健康营造一道最坚固的壁垒。而其中一个最好的方法,就是补充维生素。
维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。
维生素Ｃ的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。
由于维生素Ｃ涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基(Free radical)的侵袭而造成变性。然而维生素Ｃ却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。
维生素Ｅ的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等．
增强循环系统、氧化纤维。
预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。
有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。
一般来说，维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。
维生素Ｅ为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。
维生素B1
存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。
维生素B2
存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以
从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。
注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
维生素A须其先质在人体内经转化作用后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等，临床运用上相当广泛。
帮助保持体内分泌腺分泌粘膜的健康。
预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。
改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。
近年來，化妆品、美容业广为使用的维生素Ａ酸(简称Ａ酸)，即为维生素Ａ转换所形成的衍生物，而有相似的效果。
维生素A若服用过量，会有头痛、呕吐及骨骼病变；尤其是孕妇，需特別注意其安全用量，以免产生畸形儿。
维生素在美容中对保证皮肤的柔软性，弹性和皮肤的色泽都具有很大的功效。维生素A能够维持人体皮肤和粘膜的完整性和弹性，使皮肤保持正常的新陈代谢，体内维生素A的含量不足，皮肤就会变得干燥、粗糙。
维生素B2能够帮助皮肤抵抗日光的损害。体内缺乏维生素B2容易出现日光性皮炎，表现为在太阳底下晒久了，脸部发红、发痒，鼻子周围和嘴部四周有粉状物出现。对于皮肤容易粗糙的人，维生素B2有比较好的预防作用。维生素B6能够增强皮肤的抗过敏能力。根据研究，有的妇女在怀孕期间，皮肤变得粗糙，最大的原因就是体内缺乏维生素B6。维生素C、E可保证皮肤内血液的通畅和皮肤血管的正常弹性，并可以帮助身体清除体内的氧自由基，减轻氧自由基对皮肤的老化作用，因此具有较好的养颜润肤作用。
在日常饮食中应多吃一些维生素A、C、E和B族维生素含量比较高的食物，还可以通过多维元素片来补充维生素。
