低头综合症如何自我按摩？

许多人颈肩部疼痛，经检查既不是颈椎病和颈肓部软组织劳损，也不是特定的眩晕症，而是这几种疾病部分症状的组合，临床上称之为低头综合症，这病与长期低头工作、学习有关。

治疗此病，可采用自我按摩的方法，用双手或单手指肚按摩太阳穴，由轻到重，使局部感到酸胀痛。然后两手指向上，由耳上方到风池穴之间来回慢慢地捋2至3分钟。找出颈背部的酸痛点，用手指以中等力量按摩1至2分钟，按摩时颈背部肌肉要尽量放松。其后再做头部前屈后仰、左右旋转数次。每天晚各做一次，每次5至10分钟。

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