俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一进了春天，人就特别容易犯困：睡觉睡不醒，工作也没精神。今天，我们请来武汉大学人民医院临床心理科睡眠门诊李秋英教授，来谈谈如何远离“春困”。
【情报篇】春困并非病
最近人们总爱抱怨觉睡不醒，工作没精神，甚至怀疑自己是不是生了病。李秋英教授解释说，春困其实不是病，而是气温回升而产生的一种暂时生理现象。因为冬春交际之时，人体各个部位血管扩张，大脑供血相对较少，这时人就容易产生困乏。
此外，在冬季因紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多，加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。使得许多人出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。
【运筹篇】驱除春困，走出误区
春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，对于学生、上班族及须精力集中的特殊职业者，春困都是他们很苦恼的一件事。
◆空调吹出“春困”
春困的发生与人们的生活及办公环境有密切的关系。李教授说，乍暖还寒之时，很多家庭或办公楼选择在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，此时就应该关掉空调，开窗通风。
◆解困不能靠猛睡
很多人认为，春困是因为睡眠不够，一有疲惫感就蒙头大睡，结果却越睡越困。李教授指出，一般情况下，每天睡足8小时左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。
【决战篇】将春困一网打尽
巧用饮食解“春困”
*早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
*饮食要清淡
咸的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低、情绪低落、工作效率下降，所以春季易清淡适口。
*摄取足够的蛋白质
从瘦肉、鸡、鱼和奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。
*常吃水果和饮果汁
钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
“刺激”春困赶走它
绝招一：活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
绝招二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。
绝招三：触觉刺激
用冷水洗脸，能提高机体的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
绝招四：味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
绝招五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
绝招六：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。
参考资料：http://www.cnhubei.com/200503/ca710810.htm
睡啊
