修长美腿：1、把两腿挺直，前大腿肌肉往上提，挺直并向上挺伸整个后背，从骶骨处折向地面
2、把身体与地面平行，也就是从侧看伸直的背与拉长的腿呈90度，停在此处一阵子，可干到后退肌肉的拉长，若此时把小腹收进去，更有美化腹部的效用。
90度竖踢：1、仰面平躺，北部贴向地面，双臂平放在身体两侧，呼气，向上举起双腿，身体竖直角
2、吸气、双腿做剪刀踢15—20次，提示“向上踢腿，一定要踢到呈直角位置。
有着同样问题的朋友，让我们一起来跳绳吧！虽然很累 但却很有效的，相信：坚持就是胜利吧 ！
多多散步.
不要坐着不动.
多做些伸展运动,多穿高跟鞋~
站直，双腿并拢，脚尖用力使身体向上，一次保持５分钟左右，你会感觉到变化的．这是日本美女们最简单，最省钱的做法．希望你边的更美．
