怎样才能快速入睡？

提升睡眠品质,从以下几点着手进行。１睡觉的环境,安静不吵杂,不要有任何光线,要温暖～太冷睡不着,不够暖会睡很浅,舒适的寝具（质感触感舒服）２熟睡的方法,睡前３小时不要再饮水,睡前要小便,睡前洗澡,睡前让心情平静片刻,睡前２小时内不看电脑,不看电视,可阅读,不要错过该睡觉的时间,不熬夜,以正确卧姿入睡３帮助睡眠的方法或物品,夏天挂蚊帐,吹冷气,冬天盖暖被,吹暖气,睡前平静稍事阅读片刻,睡前做伸展运动

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