不能立即控制大脑的食欲讯息，你可以用骗的。刘灿宏医师提供几个“骗大脑吃饱”的方法，美女可认真参考。
1吃久一点 一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。
2多咬几下 光是咀嚼这个动作，多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰！
3多吃热食 统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。
4多喝水 多喝水会让胃有饱足感，可以避免过食现象。
控制食欲的一大怪招
减肥最难的就在于无法控制自己的食欲，下面就告诉你一种奇特的控制食欲的方法——摸耳朵。
要说到人类和动物共通的地方，就是自律神经集中，非常敏感的器官——耳朵。耳朵是成长阶段中没有多大改变的部位，中国人认为耳朵是一个小型的人体构造，和人体的五脏六腑之间，有着密不可分的关系。
精神焦虑以及荷尔蒙的分泌异常，和自律神经也有很大的关系，因此，经常刺激耳朵也是让身体感到温暖的方法之一。
全身的按摩虽然很重要，但是如经常用手轻轻地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一样的效果。接下来，就为各位介绍几种可以调节自律神经的运作，使新陈代谢活拨的简单耳朵按摩动作。
请照着我们所说的要领，试着做看看。
1.将手掌摩热，覆盖在两耳上，前后来回地动个20次左右。
2.大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中来回地转动20次。
3.用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。
4.将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。
5.再一次，轻轻的按摩耳洞、耳朵外侧、耳垂、耳朵洞上方的凹处，用食指轻轻的压一压。
容易胖的人，就是因为脑部的摄食中枢，很难将“吃饱了”的这种讯息传达出来，造成不断地吃，因而吃得太多。这时刺激耳朵的穴道，也是一种改善的方法。
耳朵的穴道，也就是胃点(大约在耳朵中央)和饥点(耳朵穴道的前方)二点。这二点，可以用牙签，轻轻的压挤，如此可以调节自律神经，使摄食中枢的运作回复正常，就比较容易瘦下去。经常会不知不觉吃太多的人，可以借着每天刺激穴道的动作，改变吃太多的习惯，请一定要试试看。
另外，很重要的一点，请大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千万不要认为这样就一定会瘦。
不能立即控制大脑的食欲讯息，你可以用骗的。刘灿宏医师提供几个“骗大脑吃饱”的方法，美女可认真参考。
1吃久一点 一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。
2多咬几下 光是咀嚼这个动作，多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰！
3多吃热食 统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。
4多喝水 多喝水会让胃有饱足感，可以避免过食现象。
延时进食
是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃。接下来，你一定可以克制10分钟。到了你能克制20分钟的时候，你压根就忘了吃东西这回事。等到你实在是饿了的时候，可以试着用低热量食物填饱肚子。这时候蔬菜和水果是你的最佳选择。
转移注意力
其实除了吃以外，还有很多事情同样能引起你的兴趣，比如说扮靓。这个时候你不如多想想你明天出门该穿哪件衣服更合适、自己的发型是否该变化一下了，女人在这种时候，是没有任何一样工作能耽误她的；也许你还可以选择出去走走，在浅浅的漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？
运动抑制法
面对开始漫延的食欲，最好的方法莫过于运动，而且要立即行动。穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧；即使你是在办公室，也并非不行。只要你稍微留意一下，随时可以通过各种不同的渠道学到不少办公室运动法，保准你用得着。动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？另外，还有很多被动运动的方法，也能让你一举二得。比如去美容院做一下护理、按摩等，你还可以在这个时候，邀上你的好友去shopping一下。这些都能帮助你运动。
其实，在我们的生活中并非只有美食。我们平时可以多培养自己各方面的兴趣爱好，比如说看书、养花、打球等。这样，我们的生活就会丰富多彩。每天的时间安排有声有色，一是活动量会比较大，消耗量也就大；二是没有空闲，食欲在你忙活的时候是不会来的，除非你实在是饿了，那样的话再不进食是不科学的。
