坚持每天跑步对长寿有好处。
持續低強度的有氣運動對健康好,有助延年益壽,比如慢跑,柔軟體操,游泳,太極等.但每次需要半小時以上才能真正達到運動健身的目的.另外在運動時要注意時間的選擇,晨練其實是不好的.早上八點前,空氣中的有害物質經一夜的冷卻沉降,和花草樹木在夜間排出的二氧化碳,這個時段都聚集在接近地面的高度,所以早上空氣清新是一直以來人們的錯覺.另外,人的身體機能在下午兩點前仍處於相對沉靜的狀態,運動對人體所起的功能遠不及下午三點以後.但要注意的是,運動和進食的間隔,前兩小時,後三小時不應進食.但也不能空腹進行強烈運動.所以建議你在睡前運動.
