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怎么样才能减掉手臂上的肥肉捏？？？？

王朝干货·作者佚名  2011-12-16
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练哑铃呀！！！一开始做20~30次单臂练习或15~25个双臂的练习。把多余的脂肪搞掉了，肉肉也就锻炼成健美的肌肉了。

再有，打羽毛球对手臂的锻炼也是有显著效果的。

其他的如引体向上、俯卧撑等等都是锻炼手臂的常用方法。在家或工作空闲时间都可以做。关键在于有机会就锻炼，一段时间后就会见效的。

1、背对约与臀部同高的台子,双手置于台上

2、膝盖慢慢弯曲,此时双臂约呈90度,之后再以手腕的力量恢复成开始的动作

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