◆练习瑜珈功的益处：
1、缓解背部，关节和肌肉疼痛
2、放松僵硬的肌肉
3、增强身体力量
4、降低压力
5、释放能量
6、让大脑放松
7、使注意力集中，敏锐
8、提高身体的敏感度
◆感觉如何：
当在课上和家里做练习的时候，身体感觉非常舒服。随着手臂向前伸展，腿部肌肉力量也增强了。感觉能量从肩部一直传到手指尖。身体僵硬的布分得到了舒缓，虚弱的地方也变得强有力了。
◆学到了什么：
最大的突破就是学到了如何全神贯注，集中精神。当花一些时间慢慢地让心神沉浸在所做的动作中的时候，感觉到肌肉和韧带在伸展，一点一点的伸展。当身体弯曲，深呼吸，手臂抱住头部，然后缓缓地放低身体的时候，感觉大腿外侧的肌肉在放松。
1.缓解背部，关节和肌肉疼痛
2.放松僵硬的肌肉
3.增强身体力量
4.降低压力
5.释放能量
6.让大脑放松
7.使注意力集中，敏锐
8.提高身体的敏感度
