长假再长，总有结束的时后，五一长假即将过去，不管这个假期你是怎样度过的，都该收收心了，在家就要好好调整一下自己，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活。根据以往的经验，人们第一天上班就会觉得累，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。据说这就是“节后综合征”的典型表现。那么如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？
消除上班“恐惧症” 有的人想到即将上班就感到坐立不安、心神不定，甚至内心竟有莫名的恐惧。对此，上班族应尽快停止各种应酬，最好提前两天就开始抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。可考虑每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着“吐故纳新”，紧张也离开了身体。同时为即将开始的工作多做几个打算，考虑好可能需要应对的局面，从而在心理上给自己打一针“预防针”。
积极改善睡眠紊乱和心理疲劳 长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，导致“睡眠紊乱”。人们可以通过休息或给身体补充营养加以解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；心理疲劳则由过节压力造成的，应设法减轻心理压力。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
适当运动对付神经性厌食 过节吃多了，就容易引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可以参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口自然会调整到正常状态上来。
参考资料：http://www.jsbao.com/2005/detail.asp?n_id=1051
