做仰卧起座或上健身房，让专业教练指导进行。
“两头翘”又称“俯卧挺身”,和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习。
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如何锻炼腹肌
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靜靜地坐在廢墟上，四周的荒凉一望無際，忽然覺得，淒涼也很美
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