酸奶.
是酸奶，
酸奶
美国营养学家在减肥训练的成员中抽样，一半的成员除了必须的食谱外每天吃三次酸奶，十二周后食用酸奶的人均体重减少了5公斤，更减少了2/3的肌体脂肪，是不食用酸奶的人减肥效果的一倍多，酸奶里还含有酶和激素也能有效加速脂肪的燃烧。
酸奶本出自牛奶 只是被加工了下，不过酸奶更容易被吸收。至于减肥的功效最好的办法还是运动，不过喝牛奶对皮肤有很大的好处
酸奶
草莓酸奶不错哦最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们可为你提供1小时以上的饱腹感，饭前喝点可减少饥饿感，心平气和地选择更健康的正餐食品。
参考资料：无忧健康网http://www.51kang.com/new/20050809100216/index.shtml
不是谁更有效果，关键是你怎么吃，吃多少的问题。
2种食品都有减肥的效果，由于买的酸奶为了口感加入了糖，所以热量相对来说高一点，其实你长胖与否和这点糖并没有什么直接的关系，你肯定不会因为这点热量就长胖。
我认为还是酸奶减肥更有功效，酸奶会加快体内脂肪的燃烧速度，所以我们在喝完酸奶后，不一会儿就感到饿了，所以要多喝酸奶。
