加强营养提高身体的抗病能力在饮食上要做到合理化。多吃青菜和水果对由青菜来说能生吃的尽量生吃天气热了许多人都爱到大排档去吃一定要注意，不要吃炒田螺，龙虾，还有就是大排档的卫生也不能保证。
除此之外还可以选择一到二种保健食品。因为不论我们怎么吃，吃多少，营养在体内停留的时间不超过六小时，六小时后流失掉了，再加上现代人生活节奏加快，生活不规律，工作压力大等等出现了许多亚健康状况，有几种是不错的首选是螺旋藻绿A牌云南程海湖的，它就是一个超级营养大面包，蛋白质，维生素，多种不饱合酸都是人体不可缺的，然后是北京蜂王精双鹤的，全面调节人体抗病能力男女不分年龄都能喝。
时间是挤出来的。医疗都是治标不治本，根本上还是锻炼。不必大量时间，大幅度，贵在坚持，哪怕每天只是几个俯卧撑，仰卧起坐。
只要坚持。不要太过劳累，注意养成好的饮食习惯
