有的人宁愿瘦一点，也不愿肥胖， 这种想法并不成熟。有骨感并不是美丽健康。有专家研究调查，多数男人喜欢丰满的女人。枯瘦如柴的人，不但穿衣服撑不起来，影响美观，更重要的是，瘦人有许多疾病隐患。如血糖低，血压低，贫血，脾胃功能阻碍，消化系统疾病，神经衰弱，睡眠不好，怕冷。还因体虚瘦弱，形成各种肿瘤，癌症。
中医认为脾胃为“后天之本”胃主纳谷物，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化之源，五脏六腑，四肢百骸皆赖以养。脾又具有益气，统血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虚弱，不消化吸收营养，则见肌肉瘦削，四肢不温，或面黄少华、腹冷腹胀气。大便溏稀或见饮食不香。中脘胀闷。口甜而粘，头身重困，乏力等。故瘦人要增胖，最主要健脾养胃，补气养血。恢复正常的消化系统功能。
那么如何才能健脾胃，恢复正常的消化吸收功能，达到增肥的目的呢？
1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺，脾气暴燥，凡事要从好的角度去想，少生气，发怒，尽量缓解压力，快快乐乐每一天。
2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激电影电视。
3、适当的运动。每天散步，做体操，跑步，快走，太极拳，爬山，游泳等半小时，贵在坚持。
4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质，如鱼类，蛋类，刺激类的少吃，少吃多餐。
5、中医养生和营养食疗相结合，无论多么有营养的食物，都需要有正常的消化系统，才能吸收营养。帮助消化吸收补脾胃的中医养生方有：归脾丸，人参健脾丸，资生丸，神仙饵茯苓延年不老方，八珍糕，清补理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾脏虚弱，血虚，而且肾虚，就需要脾肾双补。
营养食疗，摄取充足的蛋白质，恢复正常的消化功能。充足的蛋白质有助于消化机能正常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的，可以将食物分解为微小的粒子，使其溶解于水中，再进入血液之中。饮食中蛋白质的摄取充足时，胃壁，小肠及胰脏，就能源源不断地分泌足够的酶，胃肠功能健全，就能正常地蠕动，使食物与消化液及酶混合，食物完全消化后，养分与小肠壁吸收，再进入血液中。
此外，整个消化系统必须在正常的位置，才能有效发挥功能。当蛋白质不足时，消化壁及韧带松驰，某些内脏器官的位置会改变。如胃下垂，肠子在骨盆里套叠，子宫或膀胱倾斜及其他内脏移位等。瘦人由于体型关系，容易有胃肠下垂，补充充足的蛋白质，可以改变这种情型。
小肠的松驰，无法正常吸收养分，许多未消化的食物聚积在大肠里，滋生无数的腐化细菌，形成胀气，松驰的大肠无力将体内的废料排出体外，也容易形成便秘。要恢复正常的消化功能，根本之道就是摄取充足的蛋白质。厌食，食欲不佳，吃的肉类少，或者吃的肉类不消化吸收，摄取的蛋白质不充足，致消化功能阻碍，越是消化不好，越不吃肉，消化就越不好，形成恶性循环。那么就需要额外补充蛋白质，帮助消化吸收，有助于提高消化系统功能的正常。
维生素B是一种消化辅酶，当体内缺乏维生素B时，消化酶的分泌量降低，影响消化机能。维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化，首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后变小，甚至消失。使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。
当缺乏维生素B时的情形更严重时，味蕾会长在一起，使舌尖出现裂缝。舌头的中心先出现裂缝，若维生素B缺乏的情况渐渐加重，舌头上会变得裂痕累累。
维生素B仅存在四种食物当中：米糠，酵母，小麦胚芽，肝脏，由于食物的精加工，现代人多数缺乏维生素B，补充维生素B，可以帮助恢复消化功能。
康体C排除毒素，增加免疫力，是天然抗生素。
钙镁等矿物质促进骨骼生长，松驰神经。促进睡眠。
增肥是一个过程，增肥不是一天两天，一个月两个月的事。你不要急于这个月要重多少斤，下个月又要重多少斤。增肥是调理身体，增强抗体，健脾胃，恢复正常的消化系统功能的一个过程。消化吸收功能强壮，补充充足的营养，达到自然增肥的目的。
参考资料：http://www.31673.com/Z-Blog/post/19.html
有的人宁愿瘦一点，也不愿肥胖， 这种想法并不成熟。有骨感并不是美丽健康。有专家研究调查，多数男人喜欢丰满的女人。枯瘦如柴的人，不但穿衣服撑不起来，影响美观，更重要的是，瘦人有许多疾病隐患。如血糖低，血压低，贫血，脾胃功能阻碍，消化系统疾病，神经衰弱，睡眠不好，怕冷。还因体虚瘦弱，形成各种肿瘤，癌症。
中医认为脾胃为“后天之本”胃主纳谷物，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化之源，五脏六腑，四肢百骸皆赖以养。脾又具有益气，统血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虚弱，不消化吸收营养，则见肌肉瘦削，四肢不温，或面黄少华、腹冷腹胀气。大便溏稀或见饮食不香。中脘胀闷。口甜而粘，头身重困，乏力等。故瘦人要增胖，最主要健脾养胃，补气养血。恢复正常的消化系统功能。
那么如何才能健脾胃，恢复正常的消化吸收功能，达到增肥的目的呢？
1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺，脾气暴燥，凡事要从好的角度去想，少生气，发怒，尽量缓解压力，快快乐乐每一天。
2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激电影电视。
3、适当的运动。每天散步，做体操，跑步，快走，太极拳，爬山，游泳等半小时，贵在坚持。
4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质，如鱼类，蛋类，刺激类的少吃，少吃多餐。
5、中医养生和营养食疗相结合，无论多么有营养的食物，都需要有正常的消化系统，才能吸收营养。帮助消化吸收补脾胃的中医养生方有：归脾丸，人参健脾丸，资生丸，神仙饵茯苓延年不老方，八珍糕，清补理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾脏虚弱，血虚，而且肾虚，就需要脾肾双补。
营养食疗，摄取充足的蛋白质，恢复正常的消化功能。充足的蛋白质有助于消化机能正常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的，可以将食物分解为微小的粒子，使其溶解于水中，再进入血液之中。饮食中蛋白质的摄取充足时，胃壁，小肠及胰脏，就能源源不断地分泌足够的酶，胃肠功能健全，就能正常地蠕动，使食物与消化液及酶混合，食物完全消化后，养分与小肠壁吸收，再进入血液中。
此外，整个消化系统必须在正常的位置，才能有效发挥功能。当蛋白质不足时，消化壁及韧带松驰，某些内脏器官的位置会改变。如胃下垂，肠子在骨盆里套叠，子宫或膀胱倾斜及其他内脏移位等。瘦人由于体型关系，容易有胃肠下垂，补充充足的蛋白质，可以改变这种情型。
小肠的松驰，无法正常吸收养分，许多未消化的食物聚积在大肠里，滋生无数的腐化细菌，形成胀气，松驰的大肠无力将体内的废料排出体外，也容易形成便秘。要恢复正常的消化功能，根本之道就是摄取充足的蛋白质。厌食，食欲不佳，吃的肉类少，或者吃的肉类不消化吸收，摄取的蛋白质不充足，致消化功能阻碍，越是消化不好，越不吃肉，消化就越不好，形成恶性循环。那么就需要额外补充蛋白质，帮助消化吸收，有助于提高消化系统功能的正常。
维生素B是一种消化辅酶，当体内缺乏维生素B时，消化酶的分泌量降低，影响消化机能。维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化，首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后变小，甚至消失。使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。
当缺乏维生素B时的情形更严重时，味蕾会长在一起，使舌尖出现裂缝。舌头的中心先出现裂缝，若维生素B缺乏的情况渐渐加重，舌头上会变得裂痕累累。
维生素B仅存在四种食物当中：米糠，酵母，小麦胚芽，肝脏，由于食物的精加工，现代人多数缺乏维生素B，补充维生素B，可以帮助恢复消化功能。
康体C排除毒素，增加免疫力，是天然抗生素。
钙镁等矿物质促进骨骼生长，松驰神经。促进睡眠。
增肥是一个过程，增肥不是一天两天，一个月两个月的事。你不要急于这个月要重多少斤，下个月又要重多少斤。增肥是调理身体，增强抗体，健脾胃，恢复正常的消化系统功能的一个过程。消化吸收功能强壮，补充充足的营养，达到自然增肥的目的。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
一般认为:
多吃少动+多喝水。
主要是多睡觉，最好是吃过就睡觉。
放松心情---心宽体胖吗。
个人认为:
之所以这么瘦的原因有以下几点：1、脑力负担过重，也就是俗话说的费心。2、生活饮食无规律。3、肠胃等消化系统不好。4、睡眠不足，经常熬夜。以上几点你照相反的方向去做就行了。
