1、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
做法：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
2、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
3、空中画圆圈法：
（1）、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。
（2）、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈90度垂直状。
（3）、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈20次，再换向后画圈。
（4）、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。
注意：圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。
4、大蒜瘦臂膜
原料：大蒜3个，米醋20克。
功效：分解臂部脂肪。
制法：大蒜洗净去皮，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：（1）、清洁手臂，将大蒜臂膜涂抹在手臂上，包裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟后洗净。
（2）、每周1次。
大蒜被称为“植物黄金”，蒜泥敷在手臂上，手臂会感觉辛辣，这是因为大蒜本来就是属于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃烧，分解血管内的油脂，软化血管。持续使用一个月，还你一双纤纤玉手。
