早、晚各半小时，坚持50年
跳绳减肥是最有效最健康的减肥方法.每天跳4000个绳一个月能减健康减脂3公斤.差不多是50分钟的有氧运动.我已经成功了,你可以试试(最主要是肚子那块).不过瘦身成功后不要马上停上来,还要每天坚持30分钟,用三个月的时间慢慢递减.一个星期跳3次也不会长肉了.
如果你想瘦腿部的话,腿部是运动多但消耗热量少的部位,你必须经常坚持才会有效果.每天躺上床上,腿以与身体90度弯向上伸,越用力越好,要挺30分钟以上才会有效果. 这种方法我天天做.腿部比以前紧实点,小腿小了很多.不过我坚持很久了.
还有,你可以每天早上起床的后在晚上睡觉之前压腿.
压腿是属于中速型减腿方法.过一段时间后,你发你原来紧身的裤子有些松.
减肥是一个长期和艰难的过程,只有运动的减肥方式才是最安全最健康的.不要去买那些减肥药,对身体有复作用的.
因为你这样反而锻炼了腿部肌肉,腿不是胖了而是健壮了
骑自行车太多腿会变粗啊~！因为总是锻炼大腿的肌肉么~！而且会变成肌肉，那样就减不下来了~！
建议你看看专门减腿的书比较好，很多运动太剧烈、太久都会有副作用的
打羽毛球会胳膊粗，跳绳会腿粗，游泳肩膀会变的宽阔……
不过骑车的时候别太用力就好
运动也是贵在坚持的~！
加油哦
练跑步吧
我认为做健美操有用，因为健美操是帮助拉伸韧带的。并且可以消耗大量体内热量。减少皮下脂肪量。
天啊,不要骑 了再你这事情不小哦,需要尽快解决问题,你可以联系我的Q***********这样你会通过我而了解的更多事情哦呵呵``还不快联系我我等什么??这样下去不得了快停,呵呵``你可以去溜冰可以减轻的
长时间坚持下去，一定会有成效
自行车与动员的腿是很粗的哦
建议小力量，长时间的运动
参考资料：www.bbs4us.com
