食补补血吃啥食物最好

红枣，你可以每天都吃一碗。

大红枣！

红枣、桂圆、阿胶，红糖、鸡蛋、蛋白质丰富的鱼、畜、禽等肉类、还有维生素丰富的水果、蔬菜类。

大红枣！

B胡萝卜素及维生素D胶囊，每天一次。

维生素C500mg三餐时或餐后服用。

维生素E100-200IU每天三次。

维生素B族每天三次50mg.

维生素F胶囊每天一粒

卵磷脂胶囊两粒，每天三次。

总而言之，多吃较复杂的碳水化合物，和蛋白质。

也就是说多吃五谷杂粮和肉类鸡蛋。

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