失眠的食疗法
[推荐] 失眠的食疗法失眠的食疗法
催眠药是人们对付失眠的主要手段之一。虽然催眠药未发现重大的毒副作用，但是医务人员还是主张不长期服用———最好的方法是调整你生活方式。
失眠者应避免食用任何刺激性食物，不要在晚间吃糖、喝茶或咖啡，不要在很晚的时候进食。要食用富含钙、镁的食物，如植物种子、坚果、根茎类蔬菜以及绿色多叶的蔬菜。
可有意多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶中含有丰富的营养成分，还含有两种催眠物质，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显，睡前饮一杯温牛奶可帮助睡眠；蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药，取１－３茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯对失眠者疗效显著；用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各５０克捣成泥状，每次服１５克，用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症；葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用；小米具有“健胃，和脾，安眠”的功效，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，临睡前，喝一碗小米粥，能使人安然入睡。
百合枣龟汤：龟肉５０克，百合１５克，红枣１０枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可。饮汤，食肉。此为１日量，分次食用。滋阴养血，补心益肾，适用于心肾阴虚所致之失眠、心烦、心悸等症。
鲜花生叶汤：鲜花生叶１５克，赤小豆３０克，蜂蜜２汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅中，加适量水置火上煎为汤，弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤，吃豆。此为１日量，分２次食用。养血安神，适用于神经衰弱、失眠、多梦等症。
葱枣汤：大枣２０枚，带须葱白２根。将大枣洗净，用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先以武火烧开，再改用文火炖约２０分钟，加入带须葱白后继续炖１０分钟即成。食枣，饮汤。此为１日量，分２次食用。养血安神，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等症
