别多,各种味道的都需要的。
建议适当增加多种维生素(含有叶酸的,或加上叶酸)。
均衡营养最好。最好多吃提高免疫力的、补脑的食品,避免感冒等。
例如,大蒜是抗癌之王!注意!吃法有讲究,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素,就生吃。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。只要每天两辫就够。特别是感冒前,立刻行动有效果的。不过大蒜是热的,并且会产生臭气。吃点茶叶解臭气。或者晚上吃,一个小指头大小的也好。
饮食要均衡营养,注意饮食卫生,防止病从口入,少点油炸、含色素、防腐剂、香精、淹酸、变质等垃圾食品,以免破坏免疫力。
如果不是因为怀孕而改变了口味就没事,我就特别喜欢吃辣的,怀孕7个多月了,之前也担心过,问过医生,医生说没事的,所以我一直在吃,我每天必吃辣椒,不吃就难受,而且我看过一篇报道,说“吃辣孩子不一定比你差”,也就是说孩子可以吃辣!
没什么大的不好,但凡是不要过量,适量吃一下可以,最好少吃点。
自己上百度上查以下吧?上面很全面呀
最好别太多,因为到了中后期孕妇容易便秘,多吃辣如易上火.影响排毒就不好了!怀孕期牙齿也会有问题太酸的也不要多吃!
另,营养品也要适当补充.看你在什么时期,就补什么,一般前三月补点叶酸就可以了.不过还要看你自己的体质,千万不要贫血!要定期吃鱼.每天都要喝一定量的奶.四\五个月要开始补钙和维生素了.这些都是最基本的.其它就是缺什么补什么了!还有就是别感冒!饮食均衡也是基本的!先别吃快餐和方便食品了,没营养,饮料也最好别喝了!
参考资料:我的经验||