好的睡眠品質，對人來說是一件重要的事，長期睡眠不足或沒有好的睡眠品質，對人類身心方面都會造成影響，輕則容易疲倦、易怒、記憶力衰退等，嚴重時，容易因注意力不集中，無法專心工作或駕駛，造成重大意外，也因睡眠不足，抵抗力變弱而容易生病，不可不慎。
許多人再睡眠狀況不佳時，常會藉助藥物的力量或是一些心理上的催眠來改善自己的睡眠情形，這種方式在一開始時非常有效，但久而久之，身體便不自覺的產生抵抗力，而又造成另一次的失眠。
究竟如何才能擁有良好的睡眠品質呢？專家建議可以從生活、運動和飲食等方面來改善，讓你輕鬆就能好夢入眠。
從生活方面來說，白天盡量多勞動，不要讓自己一直處於精神不佳的狀態。晚上在上床的一個小時前，應該停止工作和電視的干擾，讓心情先平穩下來。選一些適合睡前聽的音樂，幫助腦波趨於慢節奏的狀態，以便入眠。躺在床上後，可以花十分鐘的時間，放鬆自己。
運動同樣也能夠改善睡眠品質，每天固定運動半小時，可以提高身體的新陳代謝，運動時間可選擇在清晨或傍晚，至於睡前則不適合做激烈運動，應該做一些伸展操、按摩或瑜珈等較溫和性的運動，放鬆自己的身體，可以舒適的入眠。
從飲食方面著手，也能夠讓人有好的睡眠品質，平時應盡量避免含咖啡因等刺激性的飲料，還有味精等食品添加物或調味劑，這些東西都會刺激神經末梢，造成失眠。晚餐盡量早吃，而且要吃的清淡，最好要多吃綠色蔬菜，能夠減輕腸胃負擔、引發睡意的功效。睡前喝一點牛奶、麥片等穀類飲料和酒，都可以幫助入眠，讓人有一夜好夢。
沒有好的睡眠品質，一定無法睡眠充足，而睡眠能夠幫助身體的修護、解除壓力、抗老化又能延年益壽，真的非常重要。若能從上述的三個方法著手，必定能讓你每天精神飽滿，不再呵欠連連。
保持乐观的心态，少吃刺激食物，养成按时休息的好习惯，不要熬夜。晚上睡觉前不喝太多的水或者是吃太多的流质食物，要不然会半夜起来上厕所。尽量再睡觉前喝杯牛奶。养成好的习惯你就会在3个月之后有好的睡眠。
