冷敷
如果你扭伤了脚 ,周围的人都想帮你解除痛苦 ,有人说赶快把脚泡在冰水里 ,也有人讲不要那样做 ,还是用只热水袋吧 !你倒底该听谁的呢 ?
受伤后恢复的快慢与当初处理是否妥当有很大关系。过去公认的做法是 :受伤后先用冰 ,以减少伤处的肿胀 ,可是很快又要改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。现代医学认为 ,除非有特殊情况 ,否则 ,受伤 (挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂伤、肌肉和软组织伤等 )以后 ,至少开头的 48小时应当用冰袋而不是用加温的办法 ,这种做法在美国的体育界已被广泛采用。
冰的作用不只是减少通往伤处的血流 ,使受伤部位内出血和肿胀情况得到控制 ,恢复的过程也会加快。为什么受伤后开头 2天不能用热敷或泡热水呢 ?因为如果受伤处温度高了 ,会使流到那儿的血液增加 ,使伤处肿痛加剧 ;如伤处有小血管破裂 ,会增加出血量 ,使以后血肿吸收困难 ,延缓恢复过程。
怎样进行冷敷呢 ?一般在受伤后头二天 ,每 1、2个小时使用冰袋 10～ 20分钟 ,冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果受伤的是手或脚 ,也可以直接泡在冰水里 ,每次不要超过 15分钟。除了冷敷 ,受伤初期还要做到三点 :首先要让伤处休息不要活动 ;第二要将伤处适当地包扎起来 ,也可以减少肿胀 ;第三要把受伤的部位适当抬高 ,应比心脏部位稍高些 ,以减少局部血流。
当发生以下情况时 ,不适用冰敷 :如果伤口起了水疱或破了 ,即开放性伤口 ;对低温特别敏感或心血管系统有病的人要慎用。冷敷的时候要当心 ,不要造成冻伤 ,用冰时只要冷到皮肤的感觉迟纯就行了。不能一面冷敷一面睡觉。如用化学冰袋更要小心 ,防止冻伤或化学灼伤。在肘关节或膝关节部位尤要注意防冻伤 ,因为这些部位的神经比较接近皮肤。
当伤处的肿胀得到控制 ,并开始消退 ,此时加温热敷就有好处了 ,提高温度可以促进血液循环 ,对于促进伤口愈合和康复有多方面的好处。温度可以减少疼痛 ,使肌肉松弛 ,并且也可减少关节僵硬的程度 ;热敷可以扩张局部血管 ,促进血肿吸收。加温热敷也有两种方法 ,一种是干法加温 ,就是把热水袋或装有热水的瓶子放在伤处 ;另一种是湿法加温 ,就是敷热毛巾或把伤处泡在温水里 ,湿法透热效果好。用热水袋或瓶子时 ,跟用冰袋一样 ,也要用毛巾等物与皮肤隔开 ,一次不要超过 20～ 30分钟 ,以防烫伤。但如果一个人正在发烧 ,或身上有什么地方发生了感染 ,则不宜用热敷。
