大家都在追求最有效的减肥方法，但这最有效的减肥方法到底是什么呢？有人说服减肥药是最有效的减肥方法，但医学界的结论是否定的，健康是第一位的，所有的专家都对药物减肥持非常慎重的态度。同样手术减肥也是要冒一定的风险的。
要找到最有效的减肥方法，还是要针对肥胖的成因。多数的肥胖都是由于能量摄入和能量消耗的不平衡造成的，所以，只有合理饮食和适度运动才可能是最有效的减肥方法。
从减肥角度谈合理饮食，人们立即会想到饥肠辘辘的痛苦情景。其实合理饮食，不等于过度节食，过度节食首先会损害健康，节食过后可能是胃口大开，体重大幅度反弹。最有效的减肥方法是改变不良的饮食习惯，减缓进食速度便是有效的节食的方法，胃的反应比较慢，过快进食的结果必然是过量进食。如果细嚼慢咽就可以给胃一个合理反应时间，养成习惯后不但有利于减肥，而且效果巩固，还可以好好地品味美食，一举多得。
最有效的减肥方法是运动。运动减肥也不一定是挥汗如雨的剧烈运动，相反，越是舒缓的运动越有利于脂肪的分解，日常的站立行走都是运动，作家务也是很好的运动方式，而且容易坚持，减肥效果易于巩固，只是要注意一定的运动量。
日常行走是最简单的有氧运动减肥方法，作为运动，也有优劣之分。您可以观察一下，胖人有胖人的步行方式，瘦人也有瘦人的行走方式，以瘦人的行走方式行走，便可以在生活中减肥。如何走路是一门学问，术语叫做步态分析，您可以检索一下这个词语。在行走中，鞋与人结为一体，相当于人的地基，在一定程度上影响人的行走姿势和锻炼强度，比如穿高跟鞋和穿平底鞋就有显著差别，锻炼的强度也有很大的差别。这是鞋作为减肥用品的科学依据。
还有这样的说法：
练习榆枷是最好的选择，还能矫正身姿！线条更美，根本不会反弹的哦！
1：连续利用三天来作减肥日，三天之内只吃苹果，别的都不吃，饿了就吃。这个方法很有效。也算是较快速的。
2：早餐和午餐只喝牛奶，晚餐吃一些较为清淡的。
3：每天喝3升加了柠檬的水（平时可以用矿泉水瓶随身带着，想喝就喝上几口。3升水里加上一个柠檬榨出来的汁
做运动每天慢跑20分钟以上，因为只有慢跑20分钟以上才可以燃烧脂肪，也可以水中走路和游泳，总知就是有氧运动！！只有运动才是最健康的减肥方法！如果你想营养不良的话可以用苹果减肥法，而且会伤害头发同皮肤．
不要吃饭，每天饿了的时候喝一点牛奶就可以了，因为牛奶里面的物质可以补充你身体里所需的各种营养。[购买此相关商品,请去虹--来--商--城]不想信你坚持一个星期试试看。真的有效果，减肥速度又快，而且不反弹。一个星期可以减去5---6公斤。试试吧，我坚持了半个月减去了10公斤，而后在饮食上少控制一下就可以长期保持了！
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