2000毫升
每天喝8杯水,每杯大约200ml,也就是说一天喝1600ml.
注意:早上起来要喝杯水,但不可以超过150ml,因为早上刚起来,人体的各项机能还维持在休眠状态,没有完全苏醒,一下子喝太多水,容易造成缺氧,出现头晕的现象.同样的晚上睡觉钱也不可以喝太多,因为人要睡觉了,机能也就开始停止工作了,喝多了对胃的负担很大,而且容易造成眼袋.
如果一天喝太多水,新陈代谢过快,也容易排泄掉体内的营养物质,造成营养缺乏,医学上称为"水中毒"
所以,适量是多好的.
正常情况下一天要喝8杯水。不过天气太热的话可以适量多喝一点。
最好在早上空腹喝8杯水，这样可以制造新陈代谢，对身体很有好处。
一天喝150ML水最合适。
6杯
