含维生素和水果之类，喝喝绿茶，买些明目的药品，也要适当运动啊
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
附加：菊花枸杞泡茶 治“眼”绝对好
可用少量敷与眼眶 每天喝几杯 对眼睛好处大大地多
别的什么都不需要 电脑桌前再放盆小仙人球 减少电脑对人体的辐射
还有羊肝，明目的，我很喜欢吃。胡萝卜，枸杞菊花茶！易上火的人要注意。经常玩电脑，还要注意一下生活习惯，在电脑旁放盆水，绿色植物等，戴风镜，多喝水等。上网前，涂润肤露，保护皮肤。上网前后使用眼药水。上时间使用后，应适当做运动，及时活动脖子、手腕、肩膀，做眼保健操。平躺在床上，不要枕枕头，垫高小腿；或将头悬空，平躺，以此来促进血液的循环，缓解肌肉的僵硬。
VE,保护眼睛
明目的食物最好多吃点。
玩完电脑一定要好好洗脸，辐射对皮肤也是有伤害的。
多吃水果
富含多种维生素的蔬菜,水果,如胡萝卜,芹菜......
