减胸塑臀操：
步骤一：双腿与肩同宽、身体站直，左右手各拿一个哑铃，自由呼吸。
步骤二：右手向上收肘、左手打直向后拉，同时右腿向后抬起，保持5秒，注意保持身体平衡。
步骤三：换手，换腿进行。每10次一组，每天4组。
步骤一至三为一次标准动作，请做10次，做完之后，换另一只脚练习。
盐水按摩
做法:每天沐浴是用盐水按摩胸部,力道适中,不产生痛感为好.
1,抓捏式的挤压,左手握住右乳房,注意要用五指固定住整个乳房,以免长时间的挤压使乳房外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤.持续按摩5分钟后换右手按摩左胸,同样持续5分钟.
2,旋转式的按摩,左手从右乳房上方将其握住,五指做围绕乳房外侧的旋转运动,将乳房向内侧挤压.持续5分钟再换右手按摩左乳房.
3,托起式按摩,两手同时握住同侧乳房,向上方和中间推挤,推到最高处停留30秒,重复10次.
